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消除社交恐怖症五法
信息来自: 发布日期：2009/6/11 浏览次数：1772
社交，是职业生活中人人不可缺少的活动，但是，许多性格内向的人，尤其是年轻女性，会在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快，说话结巴和手足无措等现象，我们称之为“社交恐怖症”。如何才能消除这一心理障碍呢，以下5条措施非常有效，不妨试一试：
1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30个，每天这样做两三次，可能消除心神不定的感觉。
2、害羞使你呼吸急促，因此，要强迫自已做数次较长而有节奏的呼吸，这可以让紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
3、与别人在一起，不论是正式或非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书、一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
4、学习毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在同一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？
5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过狭窄，或对当前发生的事情知道得太少。假若你能多读一点课外书和报刊，广泛地吸收各方面的知识，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。
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