中老年人失眠 需警惕心理疾病 

　　据中国睡眠研究会调查显示，中老年人是睡眠质量低下的主要人群。但相当一部分人只关注睡眠障碍本身或躯体化疾病带来的影响，却忽视了中老年失眠背后的心理问题。广州医科大学附属第一医院临床心理科主任余金龙表示，失眠问题更多是由心理疾病造成，正确认识潜在的心理疾患，寻求心理治疗与自我调节是解决失眠问题的关键。

　　失眠背后是心理问题

　　失眠的症状有多种，包括入睡困难、睡眠浅(睡眠中有微小的声音也能听见)、梦多、早醒、睡眠感缺失(入睡了但感觉没有睡着)等。渐入寒冬，日照减少，人们的情绪波动较大，是抑郁症、焦虑症等心理疾病高发期，而失眠正是这些心理疾病的特征之一。余主任表示，自入冬以来，到门诊看失眠的病人就达到60%以上，其中不乏中老年人的身影，值得注意的是，这类人群常伴有抑郁、焦虑情绪等心理问题。余主任提醒，若失眠时间有两周以上，失眠已经给生活带来不良影响，感觉睡眠时间明显比平时减少了，就要考虑到心理科就诊了。而以上症状持续时间为两个月左右就是慢性失眠了，这时很可能是一些心理疾病在“作怪”。

　　退休前后易受失眠困扰

　　事实上，因心理疾病而导致失眠的例子在中老年人群中并不少见。59岁的老张是某银行的行长，最近两个星期总是感到不明的烦躁，晚上难以入睡，甚至彻夜未眠。焦躁不安的情绪加上失眠的困扰已严重影响到老张的生活和工作，在家人的陪伴下，老张最终向心理医生求助，经诊断发现，老张患有躁狂症。失眠问题同样困扰着53岁的王阿姨，其女儿提议她到心理科就诊。王阿姨就纳闷了，“我平时都是一个开朗的人，会有什么心理疾病呢!”然而当她跟医生聊天时，一向平静的她竟然大哭起来，经医生诊断，王阿姨是抑郁症导致了失眠。

　　“退休前后是失眠的高峰期，因为很多人会感觉退休后与社会脱轨，焦虑感增多，加上作息没有规律了，就会患有抑郁症或焦虑症等心理疾病，带来失眠的困扰。而失眠不仅会影响情绪和生活，还会引发多种疾病，例如高血压等。”余主任强调，中老年人需警惕失眠的症状，若患有焦虑症，会表现为入睡困难，而抑郁症的患者则会容易早醒。

　　长期的失眠很容易引起老人其它身体及心理上的疾病，老年人失眠怎么治疗是老年人及其家属应该重视的问题。老年失眠症不同于中青年的失眠特点，在病因病机方面与精神思想因素关系不大，不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致，故其治疗如同于中青年之失眠，则效果多不满意。其实，老年失眠症是由年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的，治疗应从改善老年人全身和大脑生理衰退状况为主。

　　中老年失眠的自我调整

　　一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

　　二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

　　三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。