宣泄疗法简介 

    宣泄疗法的基本原理是:让病人把过去在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和所感受到的情绪发泄出来，以达到缓解和消除来访者消极情绪的目的。  

    例如，由于亲人的去世，或受到委屈，碰到不平之事，病人会一直闷闷不乐，抑郁不振，并且企图回避这些事情。治疗者可主动引导病人回忆过去所经过的那些可怕场面，体验当时的情绪反应，通过这种途径，使来访者把内心的消极情绪都倾泄出来，发泄的干干净净，恢愎正常的心理状态。  

    在电话咨询中，来访者往往是仅仅把他们的问题说出来，治疗者还未来得及作任何技术性的咨询，来访者就说他们心理已经轻松多了。对于情绪压抑的来访者，采用适当的技术使他们宣泄，一般都能达到较好的效果。
    常用的宣泄的方法:  

    (1)空椅技术   "空椅技术"是一种常用的情绪宣泄方法。具体做法是:准备两把椅子，来访者坐在其中一把椅子中，另一把是想象中的人。引导来访者体验自己和对方各自的情境，让来访者通过前后变换角色而在两者之间展开一场对话，使来访者把自己受到心理创伤的心情和愤怒全部投向这个空椅上，实现情绪的宣泄。  

    人们在受到心理创伤之后，会产生各种各样的消极情绪，如愤怒、仇恨、痛苦、失意、悲伤、罪恶感、遗弃感等。这种消极情绪常常无穷无尽地消耗人的宝贵时间和精力，使人沉溺于悲哀、后悔、自责、内疚或愤怒之中，严重影响人的生活和功能的发挥。"空椅技术"可以终止以往创伤与经历对来访者的消极影响。  

    本人曾采用"空椅技术"帮助一女生摆脱了失恋的情绪困扰。 

    这位学生前来咨询时，已经与她的男友分手一个多月，但她的情绪仍然非常低落，虽然面临期未考试，但却无法集中精力复习。前来咨询的当天晚上，她们班又要举行元旦晚会，她是班上的生活委员，本应积极组织、参与晚会，但因为悲伤、痛苦的心情使她无法面对晚会欢乐的气氛，这使得她内心更加矛盾和痛苦，无法摆脱，前来寻求心理帮助。 

    根据该同学的情况，考虑采用"空椅技术"比较好，于是指导这位同学采用空椅技术进行情绪宣泄，20多分钟之后，该同学表示心情好多了，压抑自己多时的悲伤、愤怒似乎都从心里清理了出去,心情轻松舒畅了。在此基础上，又和该同学一起讨论了参加晚会应注意的问题,给她以积极地鼓励，并约定下次咨询的时间。  

    在第二次约定的咨询中，该同学说那天元旦晚会，自己过的很愉快，还表演了节目，玩得很高兴。要是没有事前的心理调整，那天晚上真不知要怎么度过才好

    在第二次咨询中，针对她的情绪及对过去男朋友的矛盾心理，又指导她继续采用空椅技术进行倾诉，经过三次咨询，该同学基本上摆脱了失恋的消极影响，很快恢复了正常的学习和生活，期未考试也取得了自己满意的成绩。  

     采用空椅技术让来访者倾述，不仅能渲泄压抑的情绪，还可以通过角色变换认识和领悟自己的问题，达到促进自我认识，自我成长的目的。
    (2)述说事件及其内心感受  

    让来访者述说事件及其内心感受，以达到宣泄的目的，这在咨询中使用的非常普遍。来访者在说出自己经历的事件及其内心感受之后，常常就有"心理好受多了"的感觉。  

    电话咨询中，对来访者的遭遇表示同情、理解，让对方感受到你能够接受他，理解他，甚至是是他的知音。对方就会尽情地述说自己的问题和内心感受，达到较好的渲泄效果。  

    天津大港一位失恋的女青年，咨询中采用这一方法，取得了较好的效果。在几次咨询谈话之后，来访者说自己在咨询时感到心情特别轻松，把内心最隐密的痛苦、悔恨都倾述出来，压抑的情感得到了尽情渲泄，感到心理咨询员是她遇到的最值得信任人和最能理解自己的人。  

    当发现来访者因某些事件而造成心理过分压抑时，我们就可以有目的的诱导他述说事件以及他的内心感受，使其宣泄，情绪缓解之后，再切入实质问题，展开分析，进行更进一步的咨询。  

    引导来访者"述说事件及其内心感受"往往可以达到咨询员了解情况和来访者情感宣泄的双重目的。在述说宣泄治疗中，治疗者要耐心的倾听病人的倾诉，这既是建立良好医患关系的需要，也是心理咨询和治疗最基本的技术。
   (3)情感暴发宣泄  

    选择一个安静的地方，最好是空旷的原野或无人的山顶，引导对方暴发出压抑的情绪，如引导来访者痛哭或大声喊叫。比如来访者受到冤曲而极度压抑，可以让来访者高喊：“你们为什么冤枉我！”   “你们为什么欺负我！”“你们不能这样对等我！”“我痛恨你们！”通过这种情感暴发宣泄，达到使来访者情绪平定的目的。 
   (4)行为宣泄   在营业性的发泄场所，他们备有各种各样的设施，供人们发泄自己的愤怒情绪。来访者可根据自己的情况选择发泄对象和发泄方式，对自己的老板、上司或者其他使自己受气的人进行鞭打、枪毙、刀砍、痛骂或者是有情有意的倾诉应有尽有，发泄自己的悲伤、愤怒、仇恨或者其它情感。