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EAP员工心理关爱计划 

信息来自:    发布日期:2014/8/25   浏览次数:793  

    EAP(员工心理关爱计划)提供系统化、针对性的服务内容与多维度的策略支持。帮助组织提升绩效,增强核心竞争力,帮助个人积极的工作,快乐的生活。
    如何自我缓解工作紧张的状态
    应付工作紧张状态的策略有以下几点:
    1.找到控制压力反应的方法
我们生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境, 而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。你无法控制生活降临于你头上的打击,但你却能控制自己对待这一打击的态度。所以,在面临心理压力时,你一定要做到:不要让压力占据你的头脑。保持乐观是 控制心理压力的关键,我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力,不要养成消极的思考习惯,遇事要多往好处想。洞察你自己的心声。许多人对一些情形已形成条件反射,不假思索就做出反应。我们应多聆听自己 的心声,给自己留一点时间,平心静气地想一想,努力在消极情绪中加入一些积极的思考。
    2.尝试创造一种内心的平衡感
心理学家认为,保持冷静是防止心理失控的最佳方法。而每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松术,则能创造一种内心平衡感。这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压,减少焦虑感。有一项研究表明, 过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐,集中注意数心跳,使自己心跳逐渐变缓慢。10个星期后,他们的心理紧张均有一定程度的减轻。此外,按摩对减轻压力感也非常有效。
    3.懂得平衡你的生活
许多员工抱怨说时间老是不够用,工作也老干不完。 这种焦虑和受压感对许多人来说已成为他们生活的 一部分。那些为工作或生活疲于奔命的人,并不懂得生活的真正含义。要平衡自己的生活应尝试换个角度 想问题,抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的 事情。当你为琐事紧张不安,忧心忡忡是无济于事 的,你应想个办法来解决这一问题。一个行之有效的方法是把一切都写下来。每天早起10分钟,把自己感受写满3页16开的纸,事后不要修改,也无需再重读。 过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后,你会发现自己的头脑清楚了,也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈方法能帮助你解决好多问题。
    工作压力与员工心理健康的相关研究显示,企业员工在受到长期较大的工作压力的消极影响下,会导致工作效率下降,表现能力下降,缺乏进取心,工作兴趣减少,思想越来越刻板,缺少对单位和同事的关心,缺乏责任感
    长期的工作压力最终还会导致内分泌失调以及身心疾病的产生,其表现为:头痛,失眠,哮喘,高血压,心脏病,消化不良,各种溃疡等.从以上的研究可以看出,工作压力对员工的心理健康有很大的消极影响,适度的压力可以调动工作者的积极性,而过度的压力则会对员工的身心造成抑制,导致身体、情绪和行为的异常,不利于员工的心理健康。
 

 

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