2002年,我因多次流产而导致抑郁倾向,回忆那段经常一个人哭泣的日子,真是不堪回首,现在自己又有了抑郁的苗头,让我不得不认真的翻看以前的日记,总结自己上次走出抑郁的经验:
处方一:坚决不肯承认自己抑郁;
医生开的药我都没有去取,撕毁病历冲出诊室,我坚持自己只是一时遭遇挫折,坚信自己是个坚强的人,这种执拗其实并不是坏事,反复对自己说我不是抑郁,果真就会逐渐走出.
处方二:不做那么多,只做一点点.
我从练习洗碗开始让自己投入的干一件事，反复对自己说"我在洗碗,我在认真的洗碗,我洗碗洗的很干净",对于身处抑郁中觉得干什么都无法提起兴趣的人来说,只做一点的小目标如果实现了,那么很快就转化成一点自信和一点快乐,一点一点的积累,终于把抑郁和彷徨赶出头脑.所以,我经常在"我在洗一个碗"的诱导下,洗锅,洗灶台,擦地,收拾客厅和卧室....最终在劳动的酣畅中入睡了.
处方三:瑜珈
这个我喜欢的运动方式在一年的时间里彻底的改变了我的精神状态,很可惜,因为我怀孕了,所以没坚持到现在.瑜珈在某种意义上是中医的导引之法,从冥想,到呼吸,让浮躁的内心立刻安静下来,同时也让气血沿着被打通的经络有益的流动.
处方四:咖啡,维生素B,玫瑰
爱上咖啡多半因为自己失眠后的早晨需要提神,一个朋友告诉我喝咖啡一定要补充维生素B,所以一直坚持下来了.玫瑰花有输肝解郁的功效,对于我,还有着别的意义,每每用玻璃杯泡玫瑰喝,就感觉自己真的还不算很失败,懂得欣赏玫瑰的香味,人生就还有意义
处方五:关注你的肺经
这是中医经络学的理论,我翻了不少书,学到肺主悲,肝主怒,抑郁的心情和肺经不通常有很大关系,于是我认真的按摩一段时间肺经(手臂手心那一面靠近拇指一侧的边缘),果然有了明显的改善,但我毕竟不是医生,究竟什么原因我也不得而知.
处方六:抑郁的救命稻草:励志资料
我那时四处找寻救命稻草,动用图书馆,网络等各种手段,卡纳基全集,周士渊的<习惯,性格,命运>,各种人物传记等,我是非常认真的去看的,还写了很多笔记,甚至背诵,好象是个很笨很又红又专的办法,但象我这个70年代初出生的人还是很容易被英雄模范先贤圣人的先进事迹所感染而热情高涨起来,榜样的力量对我来说是无穷的!
处方七:关注的焦点转移
后来,我的情绪好多了,才发现老公的毛衣都磨出了洞,才发现同事的哥哥得了脑瘤......我在抑郁中没有关心他人的能力,但试着一点点为他人着想,真的可以得到快乐的,微笑换微笑,宽容友善的对待别人就是宽容友善的对待自己.
2004年夏天,我真正走出了抑郁的阴影,看到了自己久违的充满阳光的笑容,迎接我的是一个婴儿的孕育,出生,成长.
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