如何消除青少年自卑心理 

    心理咨询师认为严重的自卑感会造成人的心理变态，尤其对青少年来讲，对他的学习、生活有很大的危害。甚至会影响他的一生。 什么是自卑？自卑，即一个人对自己的能力，品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人、悲观失望，丧失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤立、离群、抑制自信心和荣誉感，当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以嫉妒、自欺欺人的方式表现出来。自卑是一种消极的心理状态，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。 自信是成功的源泉。而我们咨询中发现，很多孩子存在自卑心理，甚至影响了学习、生活。同时，孩子往往不具有独立认识自己、改善自己心理状态的能力，需要家长的帮助。 家长可尝试以下的建议来帮助孩子建立自信，避免自卑心理：

    1．全面地、辩证地看待自己，正确地认识、评价自己。不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。有的父母在面对自己的缺点时，就用逃避的方法，在孩子看来那是不能碰的痛处，他也就学会了隐藏、害怕别人提自己的缺点和弱项。

    2．学会正确地归因。不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

    3．提高自信心。当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。父母要在孩子失败的时候给予鼓励，而不是打击。在取得成功的时候要给予称赞而不是漠视。许多孩子的行为都是为了引起家长的更多的关注。

    4．体验成功。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。家长要给孩子讲述失败的过程，也要讲成功后的喜悦。让孩子知道做错事并不算什么。任何成功的背后都有失败的泪水。

    5.运用积极的自我暗示。当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示："别人行，我也能行。""别人能成功，我也能成功。"从而增强自己改变现状的信心。要用言语激励孩子，“妈妈相信你”但切忌要符合事实，不要用虚假的语言“我的孩子是最美丽的！”（实际相貌平平，反而更让他不自信。）

     6．建立新的兴奋点。当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。如可将注意力转移到自己感兴趣的也是最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张。可以试着对自己说：“我 是有点弱，但是 是我擅长的”。

     7．正确地补偿自己。为了克服自卑心理，我们可以进行两方面的补偿：一是以勤补拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和顽强的毅力去克服这些缺陷。二是扬长避短。例如苏格拉底其貌不扬，于是在思想上痛下功夫，最后在哲学领域大放异彩。日常生活中，我们应注意自我调节，"失之东隅，收之桑榆"，扬长避短，克服自卑。这个和竞争一样，从小父母就要教育孩子用正当的方式去竞争，学习上不如别人，可以从其他方面去超越别人。而不能去想让别人落后来换得上进。父母的处事态度很重要。

    8．注意自我激励。自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。因此应当注意，要善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种最好的激励，有利于提高自己的自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断增强自信心。目标的过高可能会打消积极性。对于自卑的人，成功体验对他来讲是非常重要的。

    9．选准参照系。在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，我们应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。与人比较时要讲究"可比性"--选择适当的参照系，否则只有"人比人，气死人"。人是比上不足，比下有余的，不要只看到前面的人，不看自己后面的人。 心理专家认为家长们应帮助青少年建立自信心，拥有自信，是孩子成功的基石。在实践中发现，很多的父母本身就是存在这自卑心理，或在教育上方法不得当，那么他的孩子也很难建立自信，建议最好寻求青少年心理专家的帮助，以还给孩子一片自信的天空和拥有美好快乐的人生。