心理咨询师给中年网聊者的建议 

      子都快有他高了，他还天天沉迷于网络，每天晚上都要折腾到一两点钟才睡觉。”由于配偶沉迷于上网聊天，近日，通过电话诉说这种家庭烦心事的中年人很多。
      实录一：“帅哥”原来是老局长 一会儿和这位开玩笑，一会儿又和那位说句俏皮话，办公室爱上网的女士们一致认为，这个在网上署名“万里晴空”的人肯定是位帅哥。但细心的白小姐却猜测“万里晴空”是她们的老局长。她悄悄询问，局长招了。原来，局长有时觉得很累，但发现在网上可以扮演自己想要扮演的任何一种角色，并能够像常人那样尽情倾诉和宣泄自己的种种苦闷和不满。 心理点评：网上交往和现实中最大的不同就是匿名，由匿名产生的是“身份丧失”，也就是失去了现实中的角色身份。网络给了人们一个机会，把性格中的另一面表现出来。

     实录二：一场网恋掏空她的心 某企业的女经理杨青，事业风光，但和丈夫很少有共同语言。在网上她认识了一位外科医生，他的精细、幽默深深地吸引了她，后来却发现他有一个坚如磐石的家庭，她再次感到心灰意冷……
      心理点评：年龄在三四十岁，家庭经济条件较好，夫妻双方都有不错的职业和较高文化程度，这是已婚网恋者的一个特点。这一年龄层的人大多已经有十几年的婚姻生活经历，最初的激情已经消失殆尽，疲倦甚至厌烦感袭上心头，一旦有崭新的渠道可以寻求激情和慰藉，有的人就会趋之若鹜，难以自拔。心理咨询师建议： 中年人上有老下有小，各方面压力非常大，适当“网聊”对其心理会产生积极作用。但是迷恋互联网而不能自拔，就可能引起时间管理或身心健康的问题，表现出情感障碍和行为障碍，并可能由此导致与他人发生冲突。把握好“度”是经常上网聊天的中年人应认真对待的问题。另外，还应注意： 1.充分认识自我。要认识到中年时期既是取得成就和有稳固家庭的时期，也是人生重负的一个特殊时期，必须通过自我调整来超越困扰。 2.善于工作，学会休闲，张弛有度。可利用节假日或是双休日，和同事、家人到郊外度假，让自己自然地融于群体，融进大自然之中，缓释心理压力。 3.解决多年婚姻的厌倦感。夫妻间不妨尝试“晕轮效应”，就是有意识地把对方看成自我世界里最好、最完美的人，婚后要继续发展爱情，在性、情、心这三个方面和对方沟通。 4.提高自我调节意识，通过升华作用来实现自己的愿望，满足自己的心理需求。比如：可尝试用“豆腐块”之类的小作品来表达自己美好的愿望与情感，还可以通过写诗、绘画和唱歌等文娱活动展现自己，表达自己的愿望。 要想从网络中走出来，主要的方法就是利用一种新的目标或活动取代原来臆想中的目标，使原我的紧张得到真实的满足，从而释放压力，放飞自己的心灵，在中年时期继续保持快乐、幸福、健康向上的生活状态。