设为首页-加为收藏-家家学校

 
动画载入中...loading
   您当前的位置:首页 >  心理百科 > 电子书刊 > 减压:献给忙碌者的礼物(九)
 

减压:献给忙碌者的礼物(九) 

信息来自:    发布日期:2014/3/5   浏览次数:1268  

工作中的压力要点提炼

  工作压力令人窒息吗   

  以下问题可以表明压力对人的折磨:   

  ◎早上起床是否很难?   

  ◎是否总是觉得很累?   

  ◎是否健忘?   

  ◎是否感到身体酸痛?   

  ◎爱好是否越来越少?   

  ◎是否总是感到愤怒?   

  审视压力   

  将影响工作的事情都列出来。关注那些自己可以解决的的事情,剩下的就听之任之,或者回避。   

  制定征服压力的行动计划   

  制定控制压力的详细计划。   

  ◎控制自己的时间。   

  ◎列出将要做的事情。   

  ◎避免浪费时间。   

  ◎休息。   

  ◎控制自己的节奏。   

  ◎制定作息时间表。   

  ◎分派任务。   

  控制意识   

  一个对自己的工作缺乏控制意识的人,无论其责任心多强,都可能遇到很大压力。本章列出了10种压力最大和最小的工作。   

  平衡工作与休息   

  你是否将过多的时间花在了工作上,而没有时间待在家里?画出工作与休闲的平衡表,看看自己是否花了过多的时间在其中某个方面:   

  ◎工作         

  ◎家庭   

  ◎社交   

  ◎自己   

  消除工作环境的压力   

  工作环境对压力的形成有很大的作用:   

  ◎确保办公室内空气新鲜。   

  ◎将噪音降到最小范围。   

  ◎确保桌椅舒适,适合工作。   

  ◎确保电脑的显示器位置适当。   

  ◎确保光线适当与充足。   

  ◎确保坐姿和打字的姿势正确。   

  对付失眠   

  如果是因为工作而失眠,那么:   

  ◎别吃安眠药。   

  ◎睡前做少量运动。   

  ◎吃无刺激的、不含咖啡因的食物。   

  ◎睡前洗个热水澡。   

  ◎躺在床上听轻音乐。   

  ◎周末别起得太晚。   

  交通压力   

  长时间的驾驶会诱发压力。试着避开交通高峰期,如果可能的话,参加一个搭便车俱乐部,听听音乐转移自己的注意力。可能的话,使用公共交通工具。   

  轻轻松松出差   

  如果你需要经常出差;那么:   

  ◎列出需要做的事,并在你离开的前3天做完该做的事情。   

  ◎整理好一只包,随时准备出发。   

  ◎将时差反应减少到最小。

 

人是漂泊的船,家是温暖的岸,家家心理咨询,有情有爱有健康,助力自我成长,家家幸福!

咨询 / 报名:0539-8303828(一号通) 13905392241(微信) QQ:466210666 29928418

微信公众号:临沂心理咨询中心 儿童青少年心理专家 婚恋情感专家

家家职业培训学校 (www.jiajiaxinli.com)   临沂心理咨询 (www.lyxinli.com)
更多
 

心理咨询师 健康管理师 人力资源管理师 社会工作师 营养师 职业生涯规划师 婚姻家庭咨询师 家庭教育指导师等职业技能认证
临沂心理咨询 儿童青少年心理 婚恋情感 亲子教育 学业职业规划 高考志愿填报 心理医生 焦虑抑郁 失眠睡眠障碍 健康养生咨询
家是温馨的港湾 家是成长的乐园 家家心理 语厚心晴 家家文化 与爱同行 家家心理健康学校 心理咨询 健康养生 职业教育品牌机构
地址:临沂市兰山区沂蒙路与开阳路西南润地大厦10楼 备案/许可证号:鲁ICP备12026586号 技术支持: www.a539.com