抑郁的希望 

       现代社会，各种压力缠身，该怎样让自己的心理更加健康，脱离抑郁呢?抑郁症到底是什么原因造成的？抑郁症到底怎样治疗?目前没有人能给出全部的答案。但众多研究者在生物化学、药学、流行病学、心理学等等领域的多年努力，已经找出一些线索，就像一大块拼图，虽然还看不到全貌，但已经隐约可见一小部分。相信每一个新的发现，都会给我们带来更多希望。

    1. 女人更易抑郁?NO!男人四十更抑郁 曾有研究显示，女性比男性更容易患抑郁，发病率是男性的2倍。但最近的一系列研究发现，男人，尤其是四五十岁的男人，实际上比女人承受着更大的抑郁风险。 最近研究发现，如果男性的社会地位下滑，他们会比同样情况下的女性承受更大的精神压力和更高的抑郁风险。社会地位下滑的男性，抑郁风险为社会地位上升的男性的4倍。 现代社会里，男人的快乐和尊严大多来自职业上的功成名就，而女性的幸福来源更多，比如家庭、孩子，朋友，所以当女人在职业上遇到困境的时候，比男人更多弹性。研究也说明了社会经济环境与心理健康的关联。

    2.认知心理学治疗抑郁有效果认知心理学是从对抑郁症的治疗开始发展起来的，其原理是：抑郁的核心是一个或多个非理性思维，比如：过度普遍化——对一个负性事件做出普遍化的结论，比如认为一次升职失败就意味着永不能升职。扩大或缩小——比如低估个人的成绩，或高估了一个负性事件的重要性。极端——认为所有的事情不是好的就是坏的，不是黑的就是白的，没有中间的灰色地带。而事实上，我们的整个生命就是一个巨大的灰色地带。 认知心理学认为，如果心理治疗师能够挑战抑郁症患者的这些非理性观念，就能帮助他们摆脱抑郁情绪。 美国国立精神卫生研究所曾做过好几个大型临床试验，比较药物治疗，认知疗法和药物加认知疗法的效果，发现联合疗法总是比单独的药物或单独的认知疗法效果更好。药物效果比较快，而认知疗法的治疗效果持久。

    3.抑郁与维生素D缺乏有关 荷兰一项研究显示，在老年人中，维生素D缺乏与抑郁有一定关联，但是维生素缺乏导致了抑郁，还是抑郁引起维生素缺乏?其中的因果关系并不明确。 研究者发现，缺乏维生素D会造成副甲状腺分泌增加，这在老年人中增加抑郁的风险。此外，抑郁患者常常由于情绪低落减少了户外活动，这也会导致维生素D减少。

    4.承认吧!职场抑郁 美国密歇根大学抑郁中心的一项研究发现，多数员工担心如果公开承认自己患有抑郁的话，会遭到误解和歧视。 既往曾有研究发现，职场中抑郁的发生率高达30%，几乎是普通人群中的2倍。而这项研究发现，大部分患有抑郁的员工感到在职场中受到歧视，即使治疗很成功，症状有改善的情况下也是如此。 但是，公开承认抑郁，这往往是获得有效帮助的第一步! 在调查中，65%的福利经理称公司为抑郁员工提供了员工支持项目，但只有14%的抑郁员工接受了这一服务;只有18%的中级经理接受了关于如何帮助抑郁员工的必要培训;只有11%的福利经理为员工提供了抑郁筛查。 研究发现，抑郁员工中很多人感到精力不能集中，缺乏动力，一部分感到长期的身体不适，一半的人称自己由于疾病，每月有1-3天不能正常出勤。而一旦抑郁得到有效治疗，员工的表现与正常员工没有区别。 这项研究提示：对员工提供抑郁筛查、让员工了解抑郁知识，对管理人员进行有关培训，都将减少抑郁为公司带来的损失，增加效益。

    5.抑郁增加心脏病风险 研究发现，抑郁患者患心脏病的风险也有所增加。最近的研究则进一步发现，抑郁的一些躯体症状，比如食欲不振，睡眠问题和疲乏，可能会造成动脉狭窄。荷兰的一项研究发现，在老年患者中，抑郁与腹部和内脏脂肪增加有关，而这些是心脏病的危险因素之一。这可能是因为抑郁增加了体内的可的松激素水平，也可能是因为抑郁容易导致不健康的生活方式，比如饮食不注意，缺乏锻炼。 可见，抑郁不仅仅是情绪的问题，还会影响全身的健康状况，而治疗抑郁，无疑会促进整体健康水平提高。

    6. DBS(Deep Brain Stimulation深度脑部刺激)有望治疗严重抑郁患者 DBS是把很小的电极插进大脑深部的某个关键部位，电极通过皮肤下的线路连接到埋在胸前的电池，就像心脏起搏器一样，不停地放电，抑制这个神经交错点的信号传递。这个过程需要十分精确但并不复杂的开颅手术。 此项研究的专家，美国埃墨里大学Helen Mayberg发现，DBS对一部分长期患严重抑郁的病人效果很神奇。这些病人吃过多种抗抑郁药，用过电痉挛治疗，都没有效果，无法工作，正常生活的功能严重破坏。在手术室里，当外科医生把电极放好，通上电流，病人忽然说，“你们开灯了?”医生都没有料到，本来麻木呆滞虚弱无力的病人，就在手术台上话多起来，对周围的医务人员产生交流的欲望。 病人自述：“我感到胸口一块大石头落地”，“环境忽然明亮很多”，“四周色彩忽然鲜艳起来”，“感官忽然敏锐而不再灰蒙蒙。” 这种疗法目前还处于试验阶段，但再次证明，抑郁是一种生理的病变。

    期待未来有更多有效的治疗方法问世。让更多人重见明亮的世界，鲜艳的色彩，听见动听的旋律，肩上的大石头消失不见。学心理咨询，优化人生，家家心理，您理想的心灵家园......