减压：献给忙碌者的礼物（四） 

认识自己所承受的压力你是否处于崩溃的边缘

　　当处理一件棘手的工作或情况时，随之产生的压力可能会对人体造成伤害。那些工作忙碌，精神高度紧张的人们，经常会突然对自己所做的事情失去兴趣和动力。   

　　如果有以下情况发生，那么这个人很有可能处在崩溃的边缘：   

　　拒绝额外的工作或任务变得很困难       

　　已经长时间处于高度集中的压力之下   

　　制定的标准过高，任务却难以分配下去   

　　总是试着去实现更多的东西   

　　给了别人长时间的情感支持   

　　崩溃的症状   

　　与悲痛欲绝不同的是，人体并非是在一夜之间崩溃的。这个过程发生得很慢，需要的时间较长。人们可能会再现出一些精神症状或身体症状——或两者兼而有之。   

　　对工作缺乏控制力   

　　总是会有一些错误的思想   

　　逐渐有了消极的思想   

　　变得十分疲倦   

　　与他人关系的破裂   

　　避免崩溃   

　　你可能是一个思想单纯、努力做事的工作狂，但这种状态可以避免带来精神伤害。   

　　确保所做的事情能给自己带来乐趣   

　　学会说“不”   

　　重新评估目标   

　　减少自己的承诺   

　　如果其他人在自己这里获取了太多的情感支持，那么自己就应当退出来，尝试着使别人成为自己的情感支持   

　　学会一些处理压力的技能   

　　充分休息，并保持饮食健康   

　　对有些人来说，这本书也许已经晚了，他已经崩溃了。如果他已经毫无动力，而且度日如年，那就要减少一些工作时间。如果做不到，那么，试着转到公司的其他工作领域——那样也许能使他重新获得活力。   

　　但是，如果对自己所做的事情实在是毫无兴趣了，最好的方式可能就是放弃。换一条路走，也许是解决问题的惟一办法。   

　　很有可能，人们只是对那个使自己崩溃的领域失去了动力和兴趣。   

　　如果不是在特定的时间和场合，最好不要佩带手表。

认识自己所承受的压力太晚了！我已经崩溃了！

　　大部分人都低估了他们在日常生活中所遇到的压力水平。于是，精神健康专家们设计了一套测验指标，用来观察生活中的变化。它所揭示的不仅仅是人们承受的压力大小，同时还体现了日常生活中发生的事情所带来的压力程度。   

　　根据变化总是等价于压力的观点，请抱着使之看起来像是一种乐趣（比如度假）的态度来完成下表中的测试