你会看心理医生吗？_临沂市家家心理学校

    之一：我要找心理医生——做好思想准备
    首先，心理医生与精神病医生是不同的，他们治疗的对象也不同，心理医生是帮助来求治的人解决当前的心理问题以保持正常健康的心理，而精神病医生是通过药物及其它手段治疗精神病患者的，两者不能等同。很多人不敢去看心理医生，就是因为怕让别人认为自己有精神病，实际上有精神病的人是不会自己主动去找心理医生解决问题，你如果能意识到自己有困惑，有健康问题，那你就还有得救。如果你周围的人对于求助心理医生有什么看法，你最好给他们作些工作，作以解释，以免动摇你求治的决心。

    不同的心理问题所需的治疗时间是不同的。你最好不要抱着一劳永逸，看一次病就全好了的念头。简单的问题所需治疗时间会短些，但通常一次也是不行的，与心理医生的首次见面，只是让医生大致了解一些你的情况和问题，到第二次见面才算大致进入治疗阶段。所以，不要认为去一次就行了，要是去了一次没解决问题就不再去了，可不行。有的时候问题太复杂可能还要你抱着打持久战的决心，当然不是让你同医生周旋，而是可能由于问题太复杂。需要多种治疗手段才能解决。所以不要着急，正所谓，冰冻三尺非一日之寒，解冻也要一步步来嘛。

    还有一点很实际的思想准备，也可认说是经济准备——心理医生是按时收费的，所以去心理咨询之前先检查一下自己的钱包有没有钱，也要作好花钱的准备。正所谓“小财不出大财不入”，你通过心理医生让自己变得更健康，也就会创造出更多价值，使生活更好，也是值得的。
之二：我可以选择心理医生吗？
——对心理医生的选择
不同的人可能会希望让不同的心理医生来咨询治疗。求治者是可以选择为自己治疗咨询的心理医生的，选择标准可有以下几方面：

    首先，专职心理医生是应该有执照的，就类似于行医证。选择这样的心理医生对自身权益也是一种保障。
第二，心理医生应具有一定的专业知识，要有相当的学历和经验。每个人都希望找经验多、技术好的医生给咨询，这也是人之常情。但就心理咨询这个行业来说，年青与年老是各有特点的。年长的咨询师经验丰富、能很快找到问题的症结，而年轻咨询师虽不及经验丰富者找到问题快，但也会找到，而且没有模式化的限制，治疗更灵活。通常挂牌的心理医生都符合以上标准，那么就要根据自己的问题来选择咨询师了。

    在国外，每个咨询室外都会挂上一个牌子，上面写有咨询师的姓名，学历，善长的问题。如有善长解决儿童心理问题的，有善长解决夫妻关系问题的等等，求助者可以根据自己的问题来选择合适的咨询师。我国目前虽然还未作到这一步，但也是未来的趋势，而且求助者是可以询问咨询师以选择是否合适自己的问题。
    此外，心理咨询和治疗有不同的方法适用于不同的问题。事实上，心理治疗的方法在中国古代就已得到了妙用。据《后汉书》记载：某地有一太守，因忧思郁结患病，久治无效。后请名医华佗诊治，华佗闻之，开了个奇妙的“处方”：他故意收取了太守的许多珍宝后不辞而别，仅留下一封讽刺讥诮太守的信。太守闻讯勃然而怒，命人追杀华佗，但华佗早已远去。于是，太守愈加愤怒，竟气得吐出许多黑血。不料黑血一吐，多年的沉痼顽疾也随之痊愈了。这里，华陀正是采用“怒胜忧思”之术治好了太守的身病和心病的。常用的心理咨询和治疗方法有心理分析法，行为疗法，来访者中心疗法，合理情绪疗法，森田疗法，认知疗法等。不过你不用为选择哪种疗法担心，心理医生会选择合适的方法“对症下药”的。

    找好了医生，你就等于迈出了走缶健康的重要一步，接下去就看你和医生的配合了。
之三：我要说……——心理咨询中的申诉和配合
    求医问药的人都要先描述自己的症状，心理有障碍也要描述自己的症状。心理治疗和咨询并非神秘幻术，也不是看相算命的骗人把戏，它是利用心理学的原理支持一个困境中的心理“病人”，从自己了解自己的过程中寻找“心结”和适应的新方法，培养自己应对困难的能力，充分调动人的主动性来解除自己的心理问题。所以，不要认为心理医生一看你就知道你想什么，你也要说出来才行。而且不要与医生兜圈子，这只会耽误时间对你可没好处。

    尽管一般人都相信并知道自己做什么，但事实上，真正了解自己很难，这就是所谓的当局者迷，需要旁观的第三者来帮助你了解自己的动机。所以，心理咨询和治疗也是帮助你分析自己的内心，使你看透自己的潜意识，了解自己的心理与行为的意义，继而发现解决心理困难、处理心理问题的方向。只要有了充分的了解，问题的答案也就不难获得了。要想有充分全面的了解就需要你说。

    所以，当你去找心理医生时，你要准备说，要积极配合。就象外科医生要询问病人病情一样，心理医生也要询问心理问题，那么“心理病人”就要说明自己的情况才行。通常心理医生会问你一些相关问题，你也都要如实回答，越详细越好。有些问题可能直入你的痛处，你会觉得回答这些问题难为情或者很痛苦，但无论如何你都要说，如果你沉默，那将使咨询和治疗遇到阻抗而陷入僵局，问题是不会在沉默中解决的。大胆地说是建立良好咨询和治疗关系关键，而建立了良好的关系就相当于成功了一半。还有一点肯定会让你说，咨询和治疗是付费的，在有限的时间里你要尽可能多地说出你的问题，这钱才花得值，否则可就是费时费财了。
总之，心理咨询和治疗是需要你来积极配合的。“只要是事，它就有结果，找个明白人——说！”
之四：我有哪些权利？——心理治疗中的权利和义务
    心理咨询和治疗很难推广的一个原因是很多人都有这样一个观念：我要把自己的事都对心理医生说了，他要是把我的事说出去，那我可全完了。这就涉及到咨询和治疗中的保密原则。求治者享有资料被保密的权利。在中国心理学会、中国心理卫生协会制定的《卫生系统心理咨询与心理治疗工作者条例》中明确规定：“心理咨询与心理治疗工作者应对其病人或来访者的有关资料、病历予以保密。”“如为专业目的需要采用案例进行教学、科研和写作时，应适当隐去那些可能会据以辨认出服务对象的有关信息。”求治者的名誉和隐私权应受到道义上的维护的法律上的保证。

    要求保密是你的权利。通常我们到心理医生那里倾诉心中苦闷，这些推心置腹的话可能涉及家庭成员、单位及社会其他人，一旦泄露出去会对自己造成很大不便，这也是很多求治者的顾虑，不过不用担心，凡是正规的心理医生都会恪守这一保密原则，不会将有关的任何事情泄露出去，可以说心理医生“只长了耳朵没有长嘴。”总之，保密是你的权利。
在治疗过程中，主体是求治者而不是治疗者，所以求治者必须认识到要改变的是自己，也只能靠自己，不能全靠治疗者。求治者有义务接受治疗者建议而对自身的态度、行为进行改变，这才能达到治疗的目的。

    心理咨询和治疗每次是有时间限制的，每次大约40分钟到1小时。有时求治者会因为时间限制而不满，感到受到伤害，可能试图打破这一界限或以失约的形式表达不满。但是就如做什么是都有个规章制度一样，治疗与咨询也有其工作规定。求治者有义务遵守时间，按约定时间进行咨询和治疗，并调整自己利用好会谈时间。正所谓过犹有及，太长或太短的会谈时间对咨询和治疗都没有好处。

    所以，求治者有自己的权利和义务，行使权利，履行义务，会事半功倍，健康就在你身边了。
之五：坚持就是胜利——心理咨询和治疗中的坚持
　　心理问题或心理障碍的形成并非一日之功，它的形成和加剧有一个发展的过程，因而化解和排除它也同样需要一段时间、一个过程。心理的顽疾可要坚持才能战胜的。只有坚持不懈，不怕反复才能巩固和提高治疗或咨询的效果。

　　人们所处的环境是在不断地发生变化的，环境中的各种因素也在不断地作用于求治者，其中既可能有积极因素的影响，也可能有消极因素的干扰。一旦消极因素的干扰作用对求治者处于支配地位，便会抵消咨询工作的成效，造成求治者心理问题的再生和反复。事实上，每天我们都会遇到很多问题，产生困惑，以至产生很多“精神垃圾”，这些“精神垃圾”要及时清理才能保持心理健康。所以坚持接受治疗和咨询以及坚持依照心理医生的指导做事都是很重要的。和生理疾病一样，“病来如山倒，病去如抽丝”，外科医生给的药要坚持吃病才会好，心理医生给的指导要坚持做才会解决心理问题。
　　坚持不只是在心理治疗中，心理治疗后也要坚持，这时的坚持就带有预防的色彩了，坚持用健康卫生的信念指导自己的生活会减少精神垃圾的产生，就象在头脑中安装了一个净化器。可见，有恒心和毅力在人生的任何层面任何时候都是有意义的。

　　坚持就是胜利。说了这么多，那你一定会问了坚持什么，怎么坚持呢？坚持就是要按心理医生的指导坚持治疗，对于一些具体的做法要规定完成，如对人恐怖的求治者被要求每天与至少五个人打招呼那么求治者必须坚持下来，绝不能退缩和放弃。坚持就要有决心和恒心，相信敢于就治的人一定有决心。恒心要通过对人品质的磨炼逐渐达到的。所以心理素质是全面的整体的，保持心理健康也是要全面维护的，只要及时清理精神垃圾，坚持运用健康信念，相信每个人都会活得快乐。

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