高考过后，别忘减压 

一、心理专家：做好下一步人生规划
    紧张的高考终于结束了，大部分考生可能已经准备好“宣泄一番”。临沂市家家心理咨询中心首席咨询师王家文提醒，根据以往经验，考后两周是考生心理问题高发期。因骤然减压，瞬间释放，不少考生产生“高考后遗症”，要么因宣泄无度导致失眠、乏力、食欲减退、烦躁等，或者因等分数、录取通知闭门不出，出现自言自语，恶心、呕吐等症状。
   高考结束后，填报志愿之前，家长和考生最好一起放松心情，做好考生人生规划。
    二、高考分数并不是人生全部
    王家文老师表示，在等待考试成绩这段时间，家长首先要摆正心态，不要给孩子太大压力。高考成绩并不代表考生的全部价值，这是因为一个人的价值是由品德、知识、能力等方面组成的，高考成绩的优劣仅仅是这些价值之中的一个方面，还要看生理素质、心理特点、知识学养、能力发挥、品格境界等状况在言论行为上的综合体现，它是一个人事业成功的内因。一个方面的失误或缺乏并不妨碍其他方面的发展和提升，当然也不会影响考生将来事业有成。考大学不是唯一的成才之路，学习的机会还有很多。
    高考成绩，只能决定未来能进入哪所学校读书，而不能决定未来如何。家长一定要学会引导孩子，不要将自信建立在高考成绩之上，也不能简单地用高考成绩把人分成了成功者和失败者两类。这样会产生畏惧心理。
   家长首先摆脱高考的种种不合理信念，然后教会孩子用更为理性的态度去看待大学的学习与生活，孩子的情绪与行为随之也就会产生明显的变化。
            

三、定好目标，做好人生规划
    专家建议，高考过后，成绩出来之前，家长最好帮助孩子建立一个适合自己的人生目标。孩子究竟对什么感兴趣，发展方向在哪里，想达到一个什么目标。另外，考虑就业问题，要做一个综合性的考虑，不能只选一个方面。哪个方面综合性的打分比较高、对孩子来说比较合适，大学的专业选择、生涯规划和发展方向也才能步步为营。
    此外，专家建议，孩子目前在选专业的时候应该有前瞻性，不一定看着热门专业就一股脑的一哄而上。要看社会的大发展、大趋势、对人才大的需求。
四、张弛有度，调节好心情   
   这几天，心理专家王家文也接到很多家长咨询，孩子高考过后，变得情绪很不好，聚同学喝酒，饭也不按时吃，作息时间无规律，成天守在电脑旁玩游戏。对此，王家文提醒，高考刚刚结束，一些考生对自己考试不满意或感觉在考场上发挥不佳，考后往往会很沮丧，情绪不好可以理解，建议家长多关注对孩子的心理疏导和减压，多沟通交流，帮助孩子健康成长！
    家长最好能帮助考生制定一个劳逸结合，张弛有度的假期生活计划。鼓励孩子走出户外参加有正能量的社会活动，呼吸新鲜空气。丰富业余生活，不忘记充电学习，为即将到来的大学生涯多做一些心理准备。
   临沂王刚健身俱乐部总教练王刚表示，适量运动能够促进血液循环、提高脑的血流量，使脑细胞营养更充足，改善心情，高考过后，考生们也可以多做做适合自己的运动。
　　由于每个人的身体素质不同，在选择运动时间、运动强度时，一定要量力而行，切不可超出自己的能力范围。在锻炼项目上，王刚建议考生们进行一些趣味性强又没有激烈对抗的运动，比如乒乓球、羽毛球等。一方面，这些运动对抗性不强，运动危险性低；另一方面，这些运动有较强的趣味性，在运动过程中可以和同学进行很好的交流，对缓解心理压力、精神疲劳具有很好的效果。