有时候，健康并不需要大张旗鼓的行动，一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的健康催化剂，以下10件事，平均只会花掉你少至几秒，多至几分钟的时间，而它们对健康的益处，却大大超乎你的想象。
1.傻笑让血液循环增速21%。
2.看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时，血液循环速度会下降18%.所以，尽可能发现生活中的“笑点”吧！
3.泡壶茶减少两成中风，每天喝3杯以上茶的人，比喝茶少于1杯的人中风风险低20%.不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。
4.涂鸦让记忆力提29%这里的涂鸦即“好记性不如烂笔头”的意思。
5.写封感谢信快乐指数提升20%。
6.把医生电话设为快捷拨号减少误诊,有疑问多与医生沟通，减少误诊。
7.握握爱人手压力少一半,练练瑜伽背痛少56%。
8．吃烤鱼痴呆风险降19% ,每周吃鱼超过一次的人，得痴呆的风险会比一般人低19%。尤其是深海鱼中的欧米茄—3脂肪酸，可以起到保护神经细胞的作用。新鲜的鱼，烤熟后撒少许盐和柠檬汁，就已经非常美味了。
9．早餐喝牛奶 1年减肥4.5斤，每天喝杯红酒增寿5年。
10．手足发凉用肉桂4克，山楂30克，粳米50克，红糖适量。先将肉桂水煮20分钟，与山楂、粳米同时入锅煮成粥，加糖即可食用。每日一剂，趁热服食（不食肉桂）。由肾阳虚弱引起的手足发凉、脾胃虚寒及血脂高者本方效果好。
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