一、给自己正面的心理暗示。
只要想考好的学生，都会有不疼程度的焦虑，焦虑程度就像人的身高一样，高一点、低一点，都是正常的。中度焦虑最有助于高考发挥。高焦虑对做容易题有利，低焦虑对做难题有利。
对于高考，千万不要纠缠于目标的设定，过高的目标期望只能会引起对失败的过分担心，从而产生不必要的紧张。否则就会经常在脑中闪现给自己负责暗示，如“千万不要考砸了，不然太对不起为我辛苦操劳的父母”、“考不好我一辈子就完啦”、“糟糕，我还没有复习好呢，一定不能正常发挥”，从而过度紧张，真正影响高考的发挥。
临考时出现怯场，可进行积极的自我暗示：“我紧张，别人也一样”，“别人行，我也能行！”“能发挥出平时90%的水平，就是胜利”；考试中出现紧张，可采用深呼吸法和意念转移法，保持心情平静.“我完全有能力应付高考”、“遇到不会做的题目也很正常,不要紧的”等。
重建认知：高考是人生的一段经历，不是人生的全部。这次经历就像你的某一次重要活动一样，可能成功，可能不尽如人意，权当是一次历练。临考最后几天，每天默念几遍“我一定能发挥出自己的水平”、“我一定能行”等具有积极自我暗示作用的话语，抬头挺胸地走路来增强自信心。
二、加强自信心训练。
考试焦虑症的产生往往与消极的自我暗示有关。一想到高考，有的学生首先出现的自动性思维就是“我肯定考不好。”“要是考砸了怎么办？”并将这种思维扩大化，“我要是考砸了，父母一定会很失望的。”“我要是考不上，而同学都考上了，我还怎么有脸见人呢？”这些想法导致焦虑症状加重，影响了考场上的正常发挥，而考试不太顺时又强化了这些想法，焦虑更重，对成绩的影响较大。
高考前可尝试列出影响你自信的原因，然后一一驳斥。（如“我脑子太笨，肯定考不过别人。”——想一想比你成绩差的同学，他们真的比你笨吗？其实没有笨学生，只有努力得不够的学生。 “担心题目太偏、太难。”——题目难易程度是针对所有人的，你觉得偏了、难了，别人也一样。 “我平时学习还可以，就怕高考试出意外。”——意外说明可能性很小。为怕出门被汽车撞死，而整天不敢出门的人，你会怎么看他呢？）
三、放松训练缓解焦虑
深呼吸缓解法是常用的一种方法，最简单实用的方法是：闭上眼睛深呼吸，吸气时默念“放松”，呼气时默念“下来”连续21次以上。
进一步的做法是：先用鼻子慢慢地吸足一口气，大约数四个节拍，同时握紧双拳，然后慢慢吐气，也用四个节拍，同时松开双拳，体会放松的感觉，每次连续做4~10分钟即可。
也可以闭上眼睛做肌肉放松,具体做法是：1.头部放松：用力紧皱眉头保持10秒钟，然后放松；用力闭紧双眼，保持10秒钟，然后放松；用舌头抵住上腭，使舌头前部紧张，保持10秒钟后放松。2.颈部肌肉放松：将头用力下弯，努力使下巴抵达胸部，保持10秒钟，然后放松。3.腹部肌肉放松：绷紧双腿，并膝伸直上抬，保持10秒钟，然后放松；将双脚向前绷紧，体会小腿部的紧张感10秒钟，然后放松；肩部、臀部、胸部等身体各部位肌肉逐个的放松。每日坚持练习，最后做到可以随心所欲，随时放松。
也可以找心理医生，进行“考试焦虑放松训练”
四、系统脱敏法消除焦虑。
第一步，把引起你考试紧张的考试情境，按刺激强度由弱到强排成队，想象成参加考试前的一系列情境。
第二步，利用想象进行脱敏训练。从刺激强度最弱的情境开始，尽可能逼真地想象情境中的环境和自己的内心体验。有焦虑反应时，进行放松，直到焦虑消除，再进行下一个情境的训练，直到不再感到紧张。
五、保持良好的睡眠和适当的运动。
学生的考试焦虑与学习过度疲劳、不足有关。所以临考的学生不易“大运动量”的苦读，要养成中午小睡的习惯。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
而适当的动动是消除大脑疲劳的有效方法。学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做广播操,高考前的几天里不宜做剧烈运动。运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经，增加睡眠，消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。
高考前几天可以看一点相声、小品或喜剧片，但不宜看武打片。每天高考时间段可以做过去的试卷，做为考前适应。
六、情绪宣泄法消除考试焦虑症。
情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知，有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的，针对这种情况，可采用以下方法：聊天法，即通过向亲人或朋友，诉说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整；哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭可大笑，以宣泄自已内心的不平；书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼；上网法，有条件、会上网的临考中学生朋友可通过电脑网络与网友交流思想，排遣烦恼。
七、过度焦虑，可求助医生的帮助
可以适当使用一些抗焦虑、抗抑郁药物，如：小剂量的心得安（心得安1片考前半小时服用）、丁螺环酮、西酞普兰、帕罗西汀等，用小剂量的安眠药改善睡眠，并通过心理医生进行焦虑催眠疗法、肌肉放松训练以及认知行为疗法。
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