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高考压力让考生心病多发 六项建议降低焦虑值 

信息来自:    发布日期:2014/8/21   浏览次数:973  
高考压力让考生心病多发 六项建议降低焦虑值

    近日,太原市某著名中学一位高三学生王某因无法承受高考压力离家出走,临走时给同学留言说,要换一种生活方式。无独有偶,另一所中学的高三学生张某也因无法承受高考压力,新学期开学后便休学在家,闭门不出,转向网游和电子读物。
    记者最近在几家心理咨询机构了解到,今年寒假以及开学以来,前去心理咨询的中、高考考生和家长日渐增多。
咨询者大多来自名校
    据几家心理咨询机构和一些心理咨询师介绍,上门做心理咨询的考生中95%来自一些名校。其中许多考生还是实验班或年级排名靠前的学生。
    一位满面愁容的高三考生家长对咨询师和专家们说:"我女儿高二之前从来没下过前五名,可是从上学期开始,成绩突然下降了,老说她不想学了,现在学习这么紧,她却整天在家看闲书、看动画,我们说她两句,她就不耐烦,还和我们搞条件。你说,现在时间那么紧,课本都看不过来,哪有时间让她看动画片和闲书呀!"
    那位离家出走的考生,在年级排前10名,是家长、老师眼里的"北大苗苗",然而家长至今没找到孩子,只知道孩子在走之前曾给同学留言:“我要去过另外一种生活!”
    还有些考生的表现是赖床不起,家长三番五次也叫不醒。
一位今年将参加中考的女孩子,最近压力大得每天回家哭,父母束手无策,只好求助咨询师。
    据咨询师们分析,考生和家长如此集中地寻求心理帮助,一是因为,家长们对孩子们的健康关注已经从身体进展到心理层面。学生们也越来越重视自己的心理变化给学习和生活带来的影响。二是,自汶川大地震后众多对灾区群众的心理援助,使全社会对心理问题的认知程度有所提高,家长们开始将心理咨询作为一条解决学习和生活问题的有效路径。
焦虑原因有多种
    为什么好学校的"好学生"会焦虑到如此程度呢?心理专家认为,"好学生"焦虑的原因有以下三个方面:
    一是,他们都优秀惯了,对自身的定位尤其是对学业的定位较高,不允许自己有丝毫"闪失",时间久了,压力便会越来越大,直至焦虑情绪出现;
    二是,"好学生"的压力其实大部分来自父母和家族。许多家长把现今社会竞争的压力不自觉地传导给了孩子们,父母和亲友对孩子的未来目标并不确定,因此常常产生过高的期望值,这种高期望值带来的无形压力,在考试和成绩有所变化时,往往会带来各种心理问题。当学生的心理承受力达到了极限时,便会引发各种更严重的问题,如离家出走、自闭、抑郁、焦虑、强迫行为、各种躯体不适,甚至自残等等。
    三是,现在大多是独生子女家庭,90后的学子们备受家庭的呵护,溺爱或过于严厉,都会让处于"三高"症状(高智商、高敏感、高脆弱)中的孩子出现不同程度的心理问题而不能解脱。
六项建议降低焦虑值
    考试焦虑和学业焦虑,如今在学生中十分常见,家长如何才能帮助孩子们缓解焦虑情绪呢?心理专家们提出如下建议:
    首先,要从认知上调整对焦虑的认识。焦虑是伴随人们生活的一种情绪状态,没有一点焦虑的学生是不会有好成绩的。保持适当焦虑对学习和考试有很大好处。家长和学生都要学会与焦虑相处,利用焦虑处理遇到的问题。
    其次,考生平时要保持积极的心态,不断对给予自己积极暗示,写一些鼓励自己的字条。特别是家长,要多鼓励,而不是指责、唠叨。
    第三,过于焦虑时,放下手中的作业,依据现有条件或者唱歌、运动,或在专业老师的帮助指导下做深呼吸放松,或肌肉渐进式放松。
    第四,心里积聚的烦恼和忧虑,要抽时间和同学、好友交流,和家人倒苦水,要把内心的压抑及时地宣泄化解在萌芽状态,而不要闷在心里,久郁会成疾。
    第五,要有计划地安排自己的学习和生活,必须适当安排休息时间。家长则应做好后勤保障,家长和孩子都应做各自应该做和能做的事情,家长不要过度卷入孩子的学习中。
    第六,如果心理问题自己解决不了,应及时求助于专业的心理咨询师,让自己更快地恢复到正常的学习与生活中。

 

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