考生、家长考前焦虑情绪重怎么办？ 

    专家：放松心态迎高考

    学习注意力不集中、睡眠质量下降……面对高考，不仅考生紧张，家长们也跟着焦虑起来。“最近两个月我们接诊了关于高考的心理咨询700多人，累坏了。”临沂市家家心理学校首席咨询师王家文说。人民医院心理科主任郝贵峰告诉记者，随着高考的临近，考前焦虑症开始困扰着大部分的考生和家长，全市近3成以上的考生患有较为明显的考前焦虑症。对此专家们提示，应对考前焦虑最重要的是有一颗对待高考的平常心。

    考生：“一学习，就头疼”

    高三年级学生小陈最近上课总是走神，对学习也提不起兴趣。小陈的家长程女士告诉记者：“孩子住校，每天都回家，可是回家之后就不愿意说话了，自己呆屋子里学习，我们也不知道怎么跟孩子沟通，就是觉得孩子最近挺焦躁的，动不动就发脾气，我们也能理解。”

    据程女士介绍，小陈的情况还算是不错的，“他们班级的同学，有的一学习就头疼，还有一个同学因为精神压力太大，回家了。”

    同样是高考考生家长的宋先生告诉记者：“孩子最近休息不好，老是失眠，而且吃饭也不如以前多了。在家做试卷的时候，遇到不会的题就开始摔本子。”

    家长：比考生更焦虑

    “以前看报纸说考生家长焦虑，还不以为然，因为没亲身体验到，现在终于感同身受了。”家有考生的于女士说起这个话题，无奈地摇了摇头。“女儿本来就挑食，现在快高考了，为了给孩子增加营养，我每天都得考虑给女儿做什么好吃的。在饭桌上还不能说高考的事情，怕给孩子压力，什么都得自己扛着，同事都说我现在脾气特别大。”于女士说。

    问到孩子是否有考前焦虑情况，另一外考生家长卢先生告诉记者，他现在都快急死了，孩子住校，两周才回来一次，孩子的情况自己都不知道，学校还不让带手机。

    记者从人民医院心理科了解到，随着高考的临近，到医院进行心理咨询的考生和家长也越来越多。心理科郝贵峰主任表示，在高考前9成左右的考生都会产生紧张情绪，这属于正常的心理反应，但是约有30%左右的考生的考前焦虑症表现较为明显，这就需要及时进行心理疏导。

    专家：放松心态迎高考

    随后，记者走访了我市多家心理诊所，了解到考前进行心理咨询的考生家长在考前2个月最为集中。“近期到我们这里进行心理咨询的家长和考生大约有700人，每天都会接待10多名来咨询的考生和家长。”临沂市家家心理学校首席咨询师王家文说。

    如何才能帮助考生和家长舒缓压力呢？王家文建议，考生要调整好自己的心理状态，对高考成绩不做前期的预测。“如果考生总在考虑这样的问题，就很难静下心来学习。”同时，王家文建议，考生还可以和同学、朋友、家长进行交流，或者进行运动宣泄一下心中的焦虑。

    对于家长的焦虑，王家文建议家长不要过度关注孩子的饮食起居和学习，减少讨论考生高考成绩以及对考生的心理预期的问题。“如果家长这样想不仅会给孩子带来很大压力，而且会占用家长大部分的精力，同时引发考生和家长的焦虑症状。”他表示，家长的抗压能力要比考生强，所以家长在面对孩子的“考前焦虑症”时，自己首先要做好自身的排压，这样才能为孩子创造一个舒心的考前氛围。□沂蒙晚报记者金成远 见习记者王富军

    详见《沂蒙晚报》http://epaper.langya.cn/shtml/ymwb/20140517/vA7.shtml