摆脱失恋的困惑 

      任何一个正常人，到了青年时期，都会产生谈恋爱的欲望与追求，尤其是青年人聚集的大学校园里，尽管不提倡谈恋爱，但由于学生性心理的成熟与发展，自然给他们带来了谈情说爱的强烈愿望与要求。大学生对自己的爱情都是向往的、关注的。他们往往用浪漫的画笔描绘爱情的未来。然而，他们不懂爱情往往是和波折伴随，和矛盾相就的。有恋爱就有恋，失恋是爱的心理平衡被打破，是恋人间情感共同体的瓦解。因此，对于失恋者来说，失恋常常是一杯苦酒。失恋是感情生活中一件很痛苦的事情，一般的心理反应有：

    （1）抑郁反应。失恋者通常有焦虑、痛苦、自卑、悲伤、丧失生活信心、食欲不振、失眠等抑郁反应，如遇有不顺心的事情或不合适的劝说，往往会产生激惹、发怒、冲动等；

   （2）强烈的报复心。通常发生在一些感情受到欺骗、玩弄的失恋者身上，他们为了宣泄自己的愤怒和不满，可能会采取非理智的极端行为等；

    （3）强烈的自卑感。把恋爱的失败归结为自己的无能，产生自卑、悲观、空虚、羞悔等心情，有的闭门不出，不敢见人，性格变得沉闷、孤僻、内向、古怪等；

    （4）迁怒于他人或事，如把失恋归咎于某事某人，或莫名其妙地向无辜者发泄情绪。或对一切异性抱仇恨心理，并采取不合情理的行为。
    那么，失恋后该怎么办呢？和许多问题一样，对于失恋所致的感情创伤和痛苦的恢复并没有统一的固定模式。但是一般来说，若合理运用以下几种方法来调节，就能缓解自己失恋后的痛苦，恢复宁静的心态：
    情感升华法。把失恋后可能会产生的不良行为和欲望，导向崇高的方向，化失恋的痛苦为自己奋斗进取的动力，把精力集中到自己所钟爱的事业中去，使之有利于社会和本人。有些名人就是以此为转机而获得成就的，例如著名音乐家贝多芬在失恋后，从音乐中找到了感情的寄托，最后用他的天才和情感创造了著名的《第一交响曲》，这首曲子之所以如此迷人、动听，正是凝聚着他失恋后的丰富情感。
情感宣泄法。失恋后不要把痛苦长期埋藏在心底，独自品味，而应该找亲友、父母、老师等倾诉一下自己心中的烦恼和痛苦，也可以向“心理咨询热线”咨询倾吐，或者可以通过写日记、痛哭和运动的方式来达到宣泄的目的，以减轻心灵上的负荷。
    情感转移法。失恋后可用意志努力尽快转移情感，寻找新的情感依托，以此淡化失恋的痛苦。可以暂时离开现在的环境，避免触景生情，同时把注意力转移到别的地方去，例如参加各种兴趣活动。有时有了新的恋爱对象后，前景也会忘怀，但不要一失恋就去找替代对象，这样往往会意气用事，把对方当作补偿、情绪发泄的对象，常常不能建立真正的、持久的恋爱关系。
    除了上述三种常见的方法外，失恋后最值得去尝试的一件事就是自己开一份感情清单。当你提笔开列清单时，实际上是你冷静思考的过程。因此，一般来说感情清单的项目越细越好，大多数人，等感情清单开出后，自己就会发现：事实上我们的爱情关系并不象自己最初感受的那么美好与必要，甚至会认为失恋也是最美好的结果。感情清单的内容应包括以下几个方面：a、我们是怎样恋爱上的？b、我们在一起时，我是否觉得比跟别人在一起时更快乐、更幸福？c、我的付出对方是否常有回应？d、我们在一起时，是否不用多说话彼此都不会觉得什么难堪？e、提出分手的理由是否成立？如果不是这样，又说明了什么？f、如果悲伤痛苦究竟能给我带来什么好处？g、我惦记着对方，现在有没有必要？h、我现在又是一个人了，比过去我有什么改变？I、我对未来有哪些计划？
    在爱情生活中，大大小小的挫折甚至失恋总会不断出现的，如何处理这些挫折，摆脱失恋所带来的情感痛苦与困惑，不仅反映了一个人的恋爱态度，也反映了一个人的道德水平。我们应该尽量避免“爱不成则成恨”的偏执心理。当恋爱失败，双方不得不以分手告终的时候，最理智的反应是尽快忘掉不愉快的往事，友善地道一声“再见” ！然后各自去寻找新的爱情之花。