职场减压的方法 

    在现代社会的工作中，人们都存在着一种无形的压力，在这种压力下不但会加重心理负担，还会影响你的工作和生活等多方面的因素。所以与我们要随时调整好自己的心态，通过不同的方法去缓解自己的压力，从而得到放松。依据德福幸福理念我们可以参考用以下方法来减压。
    1．要保证充足的睡眠。降低冲动，平复情绪，安定心神有效地可以帮助你的睡眠。
    2．当你疲惫时，不防打个哈欠，伸伸赖腰，做个深呼吸，促使人体自动的放松机制。你身体和精神的疲惫会得到缓解。
    3．精神减压时，我们可以如：发呆，发呆时人是轻松的一种状态。
    4．听音乐也是很好地减压的方法，听音乐最好听纯音乐，也就是说不带歌词的优雅的音乐。如果带有文字的话，其信息进入大脑，使大脑得不到充分的休息。还有不要听一些重金属音乐，这些音乐会加重心理负担，情绪也就得不到放松。如可以听贝多芬的田园交响曲，海顿的水上音乐，理查德的钢琴曲等，可以舒缓或消除紧张焦虑的情绪。
    5．有关的事一概不进行，调整好自己的紧张情绪。可以减慢做事的强度，缩短做事的时间，有个过渡的调节。
    6．在家和家人要常交流，在外和朋友常交流。在工作中和同事常沟通。
    7．闲暇时多参加体育活动，如爬山打球，游泳，或双休日抽出一些时间出游，早上或晚上锻炼，还有要注意的是睡前一小时不适激烈运动。可用各种适合的方式宣泄自己压抑的情绪。

    8．你居住环境的改善也可以缓解你的压力。
    9．注意平时饮食，含有维生素C的食物，如草莓，洋葱，菜花，菠菜水果等食物可以起到缓解压力的作用。如多吃胡萝卜有助于记忆和缓解夜视的作用，香蕉含有多种B族维生素；可以缓解疲劳；抗抑郁的作用，柠檬可以使你的接受能力增加，但要注意少食多餐。做好饮食的调整。
    10．还可以做自我放松的疗法：如远眺，或选个舒服的姿势做下来，专注于自己的呼吸节律，每天坚持做，每次做5分钟。使自己呼吸舒畅平和，是情绪得到放松。
    11．其他的一些娱乐的活动，阅读，看电影，但不宜时间过长，不能沉溺其中。
    12．如果常做梦的人，可以在睡前喝半杯浓牛奶。这样可以缓解紧张情绪，是身体的疲劳感减轻，从而调整好睡觉的规律，得到充分的休息和充足的睡眠。
    当你感到情绪压抑，精神压力大，身心疲惫时，转移一下你的压力，调整好压力所带给你的困扰，找到适合自己的方式释放出来，缓解你的不适，减轻你的目前压力。尤其是在当今社会工作生活的人们的压力日益增大，所以我们更应该注意要给自己减减压是很重要的。