长假后保证你一天不困的10种小方法 

　　长假之后，有没有整天都让人不犯困的方法？当然有！今天就向你推荐10种。
　　 1.起床后锻炼5分钟
　　 很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实不必要。你只需花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动；要么对着镜子挥拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
　　 2.多倾诉多纾解
　　 性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑儿说出来，就不会觉得累和无聊。
　　 3.张弛结合
　　 工作中碰到难题，一时半会儿没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下)。
　　 4.站起来接电话
　　 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。
　　 5.边沐浴边唱歌
　　 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。
　　 6.大事化小
　　 一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下。
　　 7.打坐
　　 早晨睡眼惺忪，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭(这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行)。
　　 8.开车多吃纤维食物
　　 可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错。
　　 9.芳香疗法
　　 放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒脑，并且能治疗头痛偏头痛。
　　 10.和阳光玩游戏
　　 晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。 家家心理网 齐鲁心理网