抑郁是挡在快乐前的一座山，正严重威胁着大众的幸福与健康。甚至不少本应生机勃勃的年轻人，竟体验着比父辈还严重的沮丧。他们失眠、疲惫、精力分散，失去了青春的活力与生活的希望。
临床上严重的抑郁症需要住院治疗，如果您一天又一天的消沉，逐渐失去了生活的信念，就应及早寻求心理医生的帮助。但如果您只是轻微抑郁沮丧，自我治疗无疑是最有效的方式。下面有五种自我治疗的方式，您不妨试一试。
一、积极行动。抑郁植根于惰性，而行动乃抑郁的天敌。人处于沮丧中时，很可能不愿意做任何事，因此您需要制定一个一天的行动计划，用一件件容易完成的小事来启动自己，即使此刻并不想动，但只要坚持按计划行事，您就会有充实的一天，而不是在抑郁的心情中虚度光阴。
二、助人助己。帮助别人的过程就是奉献自己的同情和理解的过程，受抑郁折磨的人在看到自己对别人的价值后，会增强自尊、自信和迎接生活挑战的勇气。因此，积极的人际交往会有效的克服抑郁的产生。
三、寻找快乐。不要以为快乐已离我远去，只要努力去发现，快乐就在你我身边。多一些宽容，少一些苛刻，多一份称赞，少一份抱怨。多笑一笑，而不要总绷着脸，多去回忆幸福，而不要总想悲伤，其实快乐有时是一种习惯。
四、相信自己。抑郁的人总是自卑，因为觉得自己处理不了眼前的事，所以才郁郁寡欢。其实每个人都不可能可以处理所有的事，人人都有自己的长处和自己的劣势，对自己擅长的事自信的人并不是真正的自信，关键是在困境中仍然不离不弃，相信自己。您千万不要因为自己身上的微瑕，而否定了自己是块美玉。美玉尚有瑕疵，何况您呢？
五、寻求帮助。当您心中很难过时，千万不要羞于启口，您的亲人、朋友以及心理医生都会热心的帮助您。您不仅要相信自己，也要相信别人，自己的能力毕竟是有限的，您的抑郁的心情需要您与您身边的人共同努力才能够克服。
抑郁并不是顽敌，只要您对战胜它有决心，并有愚公移山的毅力，不久您就能征服抑郁，拥有幸福与快乐的好心情。
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