如何克服社交恐惧呢?  

    随着社会的发展，人们的计划生育思想也都有了很大的改变。以前每对夫妻都会拥有多个子女，现在大都是独生子女。所以，等孩子小的时候没有伴，再加上父母上班无人照顾的时候，孩子们就被一个人关在家里。时间久了，孩子与外界接触越来越少，甚至怕和外界进行交流。等长大了，又忙于学习，就连假期也被各种各样的补习班填满了。等工作了，网络、手机等成了他们交流的工具。可是当这些孩子真正到了陌生的环境或者见到陌生人时，反而无所适从。他们害怕、逃避、焦虑等等，形成了社交恐惧症。

    那么如何克服社交恐惧呢?

　　一、通过性格测试，深入认识自己的性格“本我”，认识自己的个性中哪些特征更容易患上社交恐惧，分析自己患社交恐惧的根源，发现其根源，从而找到最有效的针对性的治疗方法。

　　二、从事适合自己性格的职业，避免从事其工作内容中与性格相悖的需要克服极大心理压力以致容易引发社交障碍的工作。

　　三、有效的心理疗法，如：

　　1、认知疗法：了解您的非理性认知模式，以及非理性认知在何种情况下出现，然后采取认知疗法中方法进行针对性的咨询，重新建立新的认知模式(包括理性情绪疗法、贝克认知疗法);

　　2、精神分析疗法：通过自由联想和梦的解析，主要针对童年是否有创伤经历以及创伤对您的症状的影响，让潜意识的东西呈现在意识里，并发泄压抑和累积的情绪，在潜意识层面进行疏导;

　　3、行为疗法：运用如系统脱敏、满灌疗法、代币法等方法，解决您内在的焦虑和恐惧，同时帮助您培养合适的行为来应对生活与工作，良好的应对人际关系，从行为层面塑造，帮助您更好的适应社会与生活;

　　4、团体治疗：运用团体的能量场，在团体的支持和帮助下，建立爱与信任的氛围，分享彼此的情绪与问题，在集体的智慧帮助下，在团体里一起走出社交恐惧的困扰;

　　5、催眠治疗：运用催眠术引导您进入催眠状态，直接和您的潜意识对话，了解您潜意识里压抑的情结以及对您的影响，进行积极的暗示，同时结合其它心理技术进行解决。

　　我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你，亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式，从而也唤不起自己的真情实感，真实的自己也就越躲越远。