为爱自救心理DIY 

    如果很不幸，有一天，你的爱情火车与什么擦撞了，你似乎失去了那个最爱也最信赖的人，在这场情感地震中，自救恐怕是最有效的方法。试试下面的心理DIY，也许会对你有所帮助。

        一、 说“我很痛苦”，别说“是你让我痛苦” 让他明白你的感受，告诉他你所受到的影响与伤害，不要用“冷战”来代替，记住，问题并不会因为你的“闭上双眼”而自动消失。在沟通的过程中，真实地表达自己的痛苦，但不要羞辱他。尽量以“我……”开头，而少用“你……”。比如我们可说“我觉得自己很受伤，我现在非常痛苦。”“我觉得自己被欺骗了，被背叛了。”“我觉得很矛盾，我不知道怎么来面对你和她。”而不要说：“你伤害了我，你让我很痛苦！”“你们欺骗了我！你们背叛了我！”“你们害我成现在这个样子！” 用“我”来开头的表达方式，不是让你示弱，而是让你和他之间有更好地沟通，这是面对问题、解决问题的第一步，也是最关键的一步。

        二 放大你们的爱，选择性“失忆” 爱是任何良好关系中的首要因素，面对这个要与你一同组建家庭的男人，扪心自问：你是否还爱他，你是否还想这份情缘再续？如果答案是“是”的话，你就要努力缩小这背叛的污点，而放大你们之间的爱和一切美好的东西。 选择去第一次约会的餐厅共进晚餐，找出多年前曾为他写下的心情日记，穿他在你去年生日时送的那条连衣裙去上班……这样回忆幸福的方式恐怕会伴随着酸楚和伤痛，但如果他还懂得家的“含义”，还想回归，那么你不如积极地接受他的道歉，选择性地“失忆”，先度过这段最黑暗的危机期再说。

       三 启动社会支持系统，寻求专业帮助 每个人都会有一个社会支持系统，系统成员包括你的家人、朋友，甚至专业的心理导师。当遭遇打击的时候，你会需要旁人的支持，无论这人是你睿智包容的爸爸，还是无条件深爱着你的妈妈，又或者是了解你、关心你、爱你的朋友。不要害怕丢脸或者愧疚自己辜负了他们的期望，去拨通那个你可能许久没有联络的电话吧，如果电话那头是一个你很信赖也可以依靠的人。即使你什么也不想说，也可以随意地聊聊天，让别的事情别的人来占据掉那些也许你会用来自怨自艾的时间，暂时舒缓一下糟糕的情绪。另外，你还可以考虑专业的心理咨询诊所、心理治疗机构等，在那里你会获得专业的帮助。当“心灵的创口”不是几个创口贴就能够治愈的时候，你就需要去“心灵医院”取药了。