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为爱自救心理DIY 

信息来自:    发布日期:2009/6/11   浏览次数:1242  

    如果很不幸,有一天,你的爱情火车与什么擦撞了,你似乎失去了那个最爱也最信赖的人,在这场情感地震中,自救恐怕是最有效的方法。试试下面的心理DIY,也许会对你有所帮助。

        一、 说“我很痛苦”,别说“是你让我痛苦” 让他明白你的感受,告诉他你所受到的影响与伤害,不要用“冷战”来代替,记住,问题并不会因为你的“闭上双眼”而自动消失。在沟通的过程中,真实地表达自己的痛苦,但不要羞辱他。尽量以“我……”开头,而少用“你……”。比如我们可说“我觉得自己很受伤,我现在非常痛苦。”“我觉得自己被欺骗了,被背叛了。”“我觉得很矛盾,我不知道怎么来面对你和她。”而不要说:“你伤害了我,你让我很痛苦!”“你们欺骗了我!你们背叛了我!”“你们害我成现在这个样子!” 用“我”来开头的表达方式,不是让你示弱,而是让你和他之间有更好地沟通,这是面对问题、解决问题的第一步,也是最关键的一步。

        二 放大你们的爱,选择性“失忆” 爱是任何良好关系中的首要因素,面对这个要与你一同组建家庭的男人,扪心自问:你是否还爱他,你是否还想这份情缘再续?如果答案是“是”的话,你就要努力缩小这背叛的污点,而放大你们之间的爱和一切美好的东西。 选择去第一次约会的餐厅共进晚餐,找出多年前曾为他写下的心情日记,穿他在你去年生日时送的那条连衣裙去上班……这样回忆幸福的方式恐怕会伴随着酸楚和伤痛,但如果他还懂得家的“含义”,还想回归,那么你不如积极地接受他的道歉,选择性地“失忆”,先度过这段最黑暗的危机期再说。

       三 启动社会支持系统,寻求专业帮助 每个人都会有一个社会支持系统,系统成员包括你的家人、朋友,甚至专业的心理导师。当遭遇打击的时候,你会需要旁人的支持,无论这人是你睿智包容的爸爸,还是无条件深爱着你的妈妈,又或者是了解你、关心你、爱你的朋友。不要害怕丢脸或者愧疚自己辜负了他们的期望,去拨通那个你可能许久没有联络的电话吧,如果电话那头是一个你很信赖也可以依靠的人。即使你什么也不想说,也可以随意地聊聊天,让别的事情别的人来占据掉那些也许你会用来自怨自艾的时间,暂时舒缓一下糟糕的情绪。另外,你还可以考虑专业的心理咨询诊所、心理治疗机构等,在那里你会获得专业的帮助。当“心灵的创口”不是几个创口贴就能够治愈的时候,你就需要去“心灵医院”取药了。

 

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