【案例】
小刚本来是一个好学的孩子，学习一直都很努力，成绩也很不错。进入高三后，班主任老师的要求越来越严格。班主任老师曾不止一次地介绍过自己的成功经历：他是一个从边远农村走出来的苦孩子，正因为刻苦学习才获得成功。班主任老师经常在班会上强调高考对人生的重要性，要求学生利用所有时间认真学习，甚至取消了体育活动。在家长会上，班主任要求家长也要积极配合，不让孩子做任何事，让孩子一心扑在学习上。他还经常在班里排名次，经常比较其他同学的学习成绩……
小刚变得越来越急躁、烦闷，上课坐不住，而且越着急就越学不进去，做题时静不下心来。最近一次考试，他成绩退步了许多，班主任老师批评他，说是他骄傲的结果。他觉得特别委屈，痛哭了一场。他不想做题，不想看书，甚至不愿再上学了。有时在家里看电视，一看就是一个晚上，但看完后又觉得很后悔，埋怨别人也责怪自己。
【分析】
家长急得没有办法，就领小刚去看心理咨询师。咨询师告诉他：烦躁、学不进去也是一种心理疾病。人的大脑如果装满了不清空就再也装不进去了。比如，有的同学不停地学习，以为学习时间越长越好，但是，如此学习一段时间后，就会出现超负荷状态，再也学不进去了。此时，人就会变得烦躁不安、易怒，看什么都不顺眼，以前挺爱学习，但现在一看见书就烦，一拿起笔就难受，有的同学还会无故大哭大闹。
他们的核心症状是不想看书，也不想做题，心里乱糟糟的，就想发脾气，想哭，别人管自己就烦。在这种情况下，他们往往采取错误的做法，就是在看不进去书的时候，以为看电视、玩电脑、看闲书、听音乐可以让大脑休息一下。心里烦的时候，以为什么也不做最好，或者跟同学吵架，跟家长嚷嚷。
咨询师分析说，造成烦躁的原因，一是生活单调乏味，一味地学习，缺乏锻炼和娱乐活动；二是老师、家长过分强调学习，引发了学生的逆反情绪；三是没有耐心，缺乏吃苦精神，遇到挫折、困难就变得急躁；四是情绪调节能力不足，一不顺心就乱发脾气、哭闹，不知所措。
经过心理咨询后，小刚在心理咨询师和家长的帮助下开始进行调整：
其一，丰富课余生活。爸爸买来跳绳、羽毛球拍、哑铃等体育器材，小刚没事或学不进去时就和爸爸一起进行体育锻炼，或者跟妈妈做一些家务，拖地、洗衣、做饭、洗碗等。他越是烦躁，爸爸越是拉着他进行锻炼或干家务活，不让他做任何题。节假日时，爸爸还带他去游泳或者爬山。这样一来，小刚虽然感到身体疲倦，但是大脑清醒了许多，情绪也逐渐平静下来。慢慢地，小刚自己也把体育锻炼和做家务当成一种习惯，一项任务，定期进行爬山、游泳、拖地、洗衣等活动，磨炼自己的意志。
其二，自我激励，调整心态。小刚把每天要做的事情一条一条写下来，做完一件划掉一件，如果最后都完成了，就奖励自己做一件快乐的事情，比如去打球、散步，或吃一顿美味的佳肴。
其三，合理地发泄情绪。可以生气，但是什么也不能破坏，先做体力活动再回来学习。
慢慢地，小刚变得不再那么烦躁了，他学会了把学过的知识储存好，把没用的情绪排出去，这样下来，学习的效果好了，成绩也提高了。 临沂家家心理咨询教育中心
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