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周五综合征你惹上了吗? 

信息来自:    发布日期:2012/8/10   浏览次数:921  

    周五综合症是指到周五时,许多白领因期待周末工作状态下降、工作效率降低,有的人甚至出现头晕、胸闷等不适症状。周五综合症对职场人士心理和生理上的伤害已经到了比较严重的程度。
    职场表现: 每到星期五,有些职场人士就会觉得特别累,思想不集中,效率也低,整个人就像散了架一样,虽然表面在工作,但心情已经游离。经过了紧张的四天工作,想想紧跟而来的假期,实在是没有太大的激情和心情投入工作,表现出莫名的烦躁、疲倦,易发怒,工作效率也极差,偶尔情况严重时,还甚至怀疑自己是否还有能力继续工作下去。 也有些职场人士每逢周五就会觉得身体不适,头晕、胸闷、紧张,提不起精神,就像生病一样。去医院查不出原因。奇怪的是,这种症状,平时就没有,即使工作很忙,也只是觉得疲倦,睡上一晚也就没事了,唯有星期五的症状,始终无法消除。 如何应对“周五综合症“?
    经过了一周的紧张工作,到了周五心情开始逐渐放松,脑袋里面想着的都是周末休息的事情,但手上的工作却不会因此而停顿,大量的工作依然要去完成,因此,许多职场白领到了星期五常常会觉得疲倦、懒散、注意力难以集中、工作效率降低,有的人甚至出现头晕、胸闷、腹胀、周身酸痛,心理压力会在无形中增加。
    那么如何应对“周五综合症“呢?

    1、上班族应该在每周周日的晚上拿出1个小时,想想自己下周该做点什么,做个简单的工作计划,这样就不会因为下周的工作而焦虑了。一旦出现了严重的疲倦、健忘、烦躁的症状,应及时到医院接受检查,有针对性地进行治疗,千万不要拖延病情或自我消化病情。

    2、坚持体育锻炼运动能增加心肌收缩能力,增加机体免疫力,增强机体抗病的能力,还可以加快人体的新陈代谢,延缓衰老。保持心情舒畅要防止疲劳,保持充沛的精力,就必须经常保持愉快的心情,做一个“乐天派”。

     3、适度休息疲劳是一种信号,提醒你机体已经超过正常负荷。出现疲劳感就应该进行调整和休息,做到劳逸结合,张弛有度。

    4、定期体检无论体力劳动者还是脑力劳动者,最好每年做一次体检,防患未然。

 

 

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