职场减压最佳的方法 

    你是不是觉得整天疲于奔命却没升值也没有加薪，成功的目标似乎遥不可及?或者月薪上万却似乎从没有感到真正的快乐?有时甚至家庭·事业·同事关系都是一团糟。美国心理学家协会最近公布一项调查结果显示，65%左右的美国就业人士内心都是消极情绪占上风，这种情绪轻则表现不满现状，深感疲惫;重则不堪重负，患上严重的身心疾病。为此，与大家分享5个职场减压最佳的方法，让你轻松步入职场，全力追求事业。

　　1.音乐情绪放松法

　　音乐对人的情绪影响非常大，现代社会，很多人工作压力很大，生活节奏很快，精神很紧张，已经到了需要精神减压的程度，音乐就是最佳的精神减压的良方。为什么说音乐最佳呢?虽然很多东西都能减压，比如旅游减压，你出去玩十天半个月，回来后心情好多了，但是你出去不了几次，回来不到一个星期所有的压力又都来了;锻炼身体也很减压，但是有的时候会犯懒，有的时候没有时间，还有一个最主要的原因，就是有的时候你已经非常疲劳了，在那种非常疲劳的状态下，你再坚持锻炼身体会出现问题的;找人倾诉也很减压，但是有的时候有很多东西是不便跟其他人说的，即便可以说，大家都很忙，一下子找不到一个“好耳朵”，也不行。所以，音乐就是随时随地掌握在你自己手里的精神减压的良方。

　　2.呼吸训练

　　我们平时生活中赖以生存的呼吸同样能够帮助我们快速有效的缓解压力，而最具有患有压力功效的就是用腹部肌肉呼吸。所谓的腹部肌肉呼吸法其实很简单，就是在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，主要是通过腹部的肌肉运动来呼吸。这种呼吸方法不仅可以帮助我们更大量的吸入氧气，同时还具有按摩肌肉的作用，长期如此不仅可以有效的缓解压力，同时还能起到瘦小腹的作用。

　　平时生活中很多人都说深呼吸可以缓解压力，其实常说的深呼吸是指胸腔和腹腔同时扩张，这样的呼吸方式同样也能帮助我们起到快速缓解压力的作用。

　　3.肌肉放松

　　很多人在压力大的情况下经常会无意识的紧绷肌肉，长期如此不但会导致肌肉僵硬酸痛，同时还有可能会导致压力越来越大。其实缓解压力的方法有很多，只需要经过一些肌肉放松的法便可有效的缓解压力。肌肉放松的方法也很简单，只需要让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉。我们可以先放松额头使额头舒展，然后放松颈部肌肉，这样可有效的放松整个人体肌肉。

　　在进行肌肉放松的时候要注意让头完全靠椅子或者枕头支撑，这个时候脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，减压的效果会十分的明显。

　　4.改变思维

　　很多时候我们之所以会产生巨大的压力，多半与我们自己长期坚持错误的思维习惯有着很大的关系，这个时候不妨尝试着改变错误的思维习惯。专家指出同样的事情对于不同的人产生的压力是不同的，最主要的原因就是因为每个人都有自己的思维习惯，一些错误的思维习惯会导致更大的压力。

　　缓解压力的方法有很多，除了以上这些之外，我们还可以通过其他途径有效的缓解压力。比如像运动、音乐、写作、旅行等，这些都是排除压力的有效方法。

　　5.练习冥想

　　所谓的冥想其实就是闭目冥思，这种做法其实非常的简单，只需要调整自己的坐姿并且让身体各个部分最大限度的放松，在这种最舒服以及最自然的状态下慢慢闭上眼睛。同时脑海中想象一种场景，比如在海滩晒阳光，同时你还可以想象一种静止的场景，在你脑海中的场景都是静止的，这样你就可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体。

　　还有一种是活动的场景，你不妨想象的场景里散步，或者做其他的事情。专家提醒长期坚持冥想可以帮助我们有效的缓解压力，同时还可以放松身心。

　　5个最佳的减压方法，希望能够帮助所有在职场中感到压力的朋友们，能够每天轻松全身心投入到自己的追求中。