解除焦虑的“矛盾意向法” 

    有这样一件事情：一位心理医生曾治疗过一名患有很严重口吃的成年人，这位患者说自己从懂事起就一直结巴，但仅有一次他没有结巴。那是在他12岁的时候，有一次他乘公共汽车想逃票，不料被售票员当场抓住。在售票员的盘问过程中，他内心暗想：“这下越结巴越好，售票员会可怜我这个结巴的孩子。”奇怪的是，这次他虽然竭力想结巴，结果却一点也结巴不起来了。心理学研究发现，人在很多情况下产生的焦虑情绪，是由于他们过分害怕那些令人担心的事物所造成的。

    有鉴于此，心理学家发明了一种称之为“矛盾意向法”的心理治疗技术，以此来解除人们的焦虑感。具体做法是：让焦虑者去做或盼望那些导致他们产生焦虑的事情，虽然这是和自己的真正愿望相反，但其目的在于让他们把对某种事情的焦虑用相反的愿望所取代，从而使焦虑者的注意力转移到正常的活动中来。

    有个女大学生，在与异性交往中总爱脸红，她因这个毛病后来竟不敢与异性正常交往。心理医生就教她运用“矛盾意向法”来克服她的恐惧。即当与异性交往时，让她暗暗告诫自己：“别怕，脸红一点也没事，红扑扑地只会增加我的魅力。”结果这位女学生再遇见异性时脸反而红不起来了。一位心理学同行告诉我一个他克服失眠的妙法。他说他每次失眠后，就对自己说：“这下太好了，我又有时间可以来学习了。”然后他就披衣坐起，看一些轻松而不费脑筋的书籍，由于内心放松，过一会儿就来睡意，很快就能安然入眠。即使偶尔睡不着，也不会因此背上沉重的思想负担。

    “矛盾意向法”并不是一种自欺欺人的“阿Q精神”，它是一种积极乐观的思考和行为方式，因为它引导人们注意事物的积极一面，减轻或转移了对其消极一面的恐惧和忧虑所以它是一种值得一试的有效方法。