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职场心理减压的10个方法 

信息来自:    发布日期:2014/10/4   浏览次数:775  

 

    身体上的疲倦怎么都不及心理的疲倦更重要。现在职场人士的心理压力都很大,下面我就要介绍一些职场心理减压方法给大家,可以带给职场压力群体宽广轻松的环境,让自己身心放松,虽然面对着紧张、压力,但只要把自己的心态放端正,学会心理减压、心理暗示等方法,你也会得到紧张背后的轻松愉悦。

  1、找家人或朋友倾诉。

  心理学实践表明,把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来,有宣泄的作用。

  家人和要好的朋友往往是最值得信赖的人,而且对你本人的性格、爱好、优点、缺点可能非常了解和熟悉。

  2、顺其自然。

  心理学实践表明,顺其自然可以让人保持一种正性的、积极的情绪,有利于心理健康。

  顺其自然不是放弃,还要努力争取结果,而且要有明确的努力方向。给自己“打打气”,相信自己下次一定可以做好。

  3、与大自然亲近。

  现代人虽然已经远离大自然,但是本能和遗传的作用还是能让人感到大自然的亲切,这种亲切感会让人倍感放松。

  一旦走入大自然,就要全身心地投入当中去。要与大自然亲近。比如,到草地上躺躺,到大树下睡一觉,将脚放到流淌的清泉里,还可以钓鱼、赏花,或者只是呼吸品味大自然中的气息……

  4、投入到一件事中。

  面对压力时,可以投入到一些有意义的事情中,让这些事情成为大脑的关注点,让烦恼在大脑里没有位置。

  先要找自己感觉有意义和有趣的事情,比如全神贯注地读一本好书,集中精力写一篇文章等等。清理一下工作、生活的环境,比如,把桌子收拾干净,东西放整齐等。在干净、整洁、有序的环境中,人更容易投入。

  5、独自内省。

  独自内省可以整理一下自己的思路,在压力之下能清醒地面对问题。

  面对压力,沉着应对,静下心来,沉思一番。想想烦恼产生的前前后后,这中间自己应该负哪些责任,而哪些因素是自己不可控制的。自己做的事情效果如何,这么做是否值得,与自己的目的有没有出入。最后,要问问自己从中可以吸取什么教训,以后应该注意哪些问题。

  6、把烦恼写出来。

  书写简便易行,适合每个人。用书写来倾吐内心感受的做法古已有之。

  生活中比较忙的人可以尝试写博客,这些人可能由于各种原因在现实中很难找到倾诉的对象,而博客就成为了一种很好的自我疏导的方式。当遇到压力时,人们都希望表达自己的感受,此时,就可以通过博客来实现这一目的。

  7、运动锻炼。

  打一场球,出一身汗,游游泳,或者做点别的锻炼项目,真的可以让人忘记压力。

  对于健康的人来说,如果压力较重,不妨运动量大些,运动时间长一些,让自己感觉累了,这样减压效果较好。

  8、列出3件你喜爱的事情。

  仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情,如:这个屋子我最喜欢的3个地方,或这个星期我最喜欢的3件事,或是其他的什么。

  在你堵车或排队而感到无聊的时候这个技巧就会显得尤为有用,你能立即把无聊的感觉一扫而光,取而代之的是幸福和平静。

  9、休闲常听音乐,改变心境。

  听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时,先听些曲调委婉哀伤的音乐,这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁,但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步,以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐,自可循序渐进,使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。

  10、睡觉。

  睡眠可以让体力得到恢复,让人的情绪更好,从而有更多的精力来对付压力。有些人之所以感到心情烦躁,部分原因可能就是睡眠不足。通过睡觉补足睡眠,这类人的压力常常可以减轻一大半。

  为自己创造一个良好的睡眠状态。可以洗一个热水澡,自我按摩一下,听听舒缓的音乐等。

 

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