减压：献给忙碌者的礼物（二） 

认识自己所承受的压力压力来自何处？

　　当然，了解压力的基本类别是很有必要的。但是，如果一个人想知道如何消除这些压力，就必须明白，自己的压力究竟是怎么来的。究竟是什么原因造成了压力？也许一个人能在忙碌的会议上保持镇静，也能将那些带有威胁性质的抱怨转嫁给其他员工，但当在回家的路上遇到交通阻塞时，车后座上买给孩子的雪糕开始融化时，他就无法保持泰然自若了。   

　　同样的事情，为什么有的人觉得很轻松，有的人觉得压力重重？弄清楚这一点非常重要。拿着一本好书躺在加勒比海岸，多数人会觉那是很惬意的事。而对于一位精力充沛的银行经理来说，他会觉得十分沮丧，因为他觉得本可以在这段时间做很多生意，处理很多事情，现在却要把时间花在海滩上，毫无意义地看着沙子不断地灌进鞋子里。   

　　看看下面列出的压力诱因，辨识一下哪些会使你产生战斗或逃跑的反应。   

　　◆◆◆金钱   

　　金钱也许是万恶之源，但它同时也是许多压力的诱因。下面这些观点你是否都同意呢？如果是的话，它们可以揭示一些潜在的压力诱因……   

　　你是否靠寅吃卯粮来生活？   

　　你在雨天把钱存入银行，是否仅仅是为了能在几天后的晴天把它取出来？   

　　你是否用电话自动应答来躲避那些讨债者的电话骚扰？   

　　在花钱的问题上，你是否经常与伴侣产生分歧？   

　　◆◆◆疾病   

　　你是否发现自己有些不适，却没有时间去看医生？   

　　你是否经常向医生和牙医付账？   

　　你是否担心自己的某些遗传基因会出现问题？   

　　当觉得自己生病时，除了肺炎以外，你是否会拒绝待在家里？   

　　你是否私下里会觉得自己得了某种严重的疾病，却因为害怕知道真相而不敢去医院检查？   

　　◆◆◆时间安排   

　　你是否总想着那些没完没了的事情？   

　　你是否总是同时赶着做两件不同的事，如在写一封商业信件的同时，又在和你的姐姐通电话？   

　　你是否因为银行门口排起的长队而感觉不耐烦？   

　　如果把日历放错了地方，你能否知道明天该干什么？   

　　你是否需要一个以上的日历来协调重要的日期、约会以及其他要做的事？   

　　◆◆◆配偶/伴侣   

　　你是否因为琐事而与伴侣吵架？   

　　你是否觉得自己的伴侣做了他或她在家中应做的那一部分事情？   

　　你们最近一次分开是什么时候？   

　　你是否发现自己总是在为同一件事与人争执，这件事发生在很久以前，而至今无法得到解决？   

　　◆◆◆社会生活   

　　当对志愿者、面包师或女伴的要求说“不”的时候，你是否有过不好受的时光？   

　　在家里你是否负责回复邀请信函？   

　　当有生日聚会、婚礼或其他需要购买礼物的时候，你是否要负责购买和包装礼物并且寻找合适的卡片？   

　　当一家人要去渡假时，你是否要负责查找目的地、预定机票，并想方设法让狗呆在家中？   

　　◆◆◆孩子   

　　你是否经常充当孩子的司机？   

　　你家里是否有好几个蹒跚学步的孩子裹着尿布满屋跑？   

　　你是否曾经和孩子凭一时冲动做事情，抑或所有的事情在几个星期之前就计划好了？   

　　你的孩子是否每星期都参加三个以上的社团活动，并且还不包括学校的活动？   

　　你家里是否有好几个孩子？   

　　◆◆◆父母   

　　你的父母是否住在闹市区？   

　　你是否已经协商出一个令人满意的方法，与自己的亲戚和伴侣的亲戚分享假期？   

　　你的父母正在与病魔做斗争吗？   

　　你是否担忧过，当父母都年老得无法自理时，谁来照顾他们？   

　　你是否还因为父母养育你的方法不好而心里仍然不满？   

　　◆◆◆家务问题   

　　你是否总在忙碌着繁重的家务劳动？   

　　你是否正在处理虐待的问题，不管它是发生在过去还是现在？   

　　当想到自己的家庭时，你是否会感到愤怒或失望？   

　　◆◆◆同事   

　　你对待同事的态度是否友好？   

　　你是否因为上级将任务分派给你的同事而为之感到高兴？   

　　在你的同事中是否有同龄人，或者你是否觉得被孤立，感到孤独？   

　　你是否觉得自己很信任同事，或者，非常谨小慎微？   

　　◆◆◆上班   

　　当有人在高速公路上超过了你时，你是否觉得有必要再赶上他？   

　　你是否要开车20分钟才能到办公室？   

　　你能否利用弹性工作时间来改善自己的上班方式？   

　　你是否有机会搭车？   

　　你是否曾经有过这样的经历：当早晨离开房间时，却发现汽油不够，没法开车上班？   

　　◆◆◆工作   

　　你是否很难在工作日的早晨起床？   

　　你是否总觉得工作时间不够？   

　　你觉得自己有做重要决策的权力吗？   

　　你是否经常一天工作八小时以上？   

　　你是否因为将任务分派给别人而感到不安？   

　　◆◆◆家务事   

　　你是否与周围的居民融洽相处？   

　　当想挂起一件新外套时，是否需要移开电器以便腾出地方？   

　　下雨的时候，你是否需要跑去拿一个大桶来接屋顶的渗水？   

　　你是否总是为了寻找什么东西而大伤脑筋？   

　　房子总给你带来无穷无尽的问题吗？   

　　如果对以上一些问题做出了肯定的回答，而且这些回答还集中于一两个方面，那么，你可以在这些方面寻找造成压力的诱因。如果对各个问题的回答都是肯定的，那么你需要在更多的生活细节方面寻找诱因。