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关注教师自身心理健康,就是关注学生的未来 

信息来自:    发布日期:2009/6/11   浏览次数:1591  
经常有媒体报道,教师在教育教学过程中出现言语过激、情绪反常、行为过当的情况,严重的影响了学生的健康成长,甚至有的发展成为“恶性事件”,在社会上造成了很坏的影响。这些行为使人们不禁要问:这是老师做的事吗?
究其原因,除了教师职业道德、教育观念方面的问题之外,教师心理健康问题是产生这些现象的重要原因。据WHO估计,世界上20%-30%的人有不同程度的行为异常。而我国一个进行中小学生心理健康教育研究的课题组2000年发布的调查结果显示,有51.23%的教师存在心理问题,其中 32.18%的教师属于轻度心理障碍,16.56%的教师存在中度心理障碍,2.49%的教师已经构成心理疾病。
从调查数据来看,教师的强迫症状、人际敏感、忧郁化以及偏执倾向都比一般人群高,具体表现为一些教师有时无法控制自己的想法、与人交往不自在、容易猜疑等。从性别来看,女教师的焦虑倾向高于男教师,而男教师的职业稳定性低于女教师。从年龄来看,中老年教师的强迫症状和躯体化倾向比较明显,而青年教师的心理问题主要表现在人际敏感、偏执等方面。北京市对500余名中小学教师的调查显示,近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐,70%的教师有时忍不住要生气发火。教师中较普遍地存在着烦躁、忧郁等不良情绪。
许多教师都会有这样的感觉,责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感交织在一起。这些心理感受会依据每个人的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素,赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度和行为。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验,使人更加自信;反之,不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验,使人感到自尊心受损而失去自信。压力与困惑接踵而来。不仅工作的积极性和兴趣受到压抑,其身心健康和工作效率也会直接受到威胁。同时,教师的心理健康状况直接影响着学生的健康成长,事实表明,学生的心理失调,其原因之一,与某些教师心理不健康,师生关系不佳有关。因此,教师心理健康与否,并不仅仅是教师自己的事,而是关系到青少年能否健康成长,关系到社会发展的重要问题。
我们面对的是千差万别、千变万化的学生,日复一日做的是紧张、劳累的工作,面对激烈的竞争及来自社会各方面有形和无形的压力,使一些教师产生心理冲突和压抑感。教师教育教学中的一些情绪问题是可以理解的,但却决不可以接受。我们的工作性质决定了我们极易产生心理问题,同时又不允许我们有心理问题,影响那些正处于发展中的学生。
古人云:解铃还需系铃人,心理问题的解决最关键还要靠我们自己。我们要学会调整自己的心理,课前也许正为一些事情发愁,但课堂上就要满面春风。这就要求我们学会宣泄自己的不良情绪,学会缓解自己的压力,学会调整自己的行为举止。
1.凡事讲求秩序
有秩序的生活会使你每天头脑清醒,心情舒畅。每天下班前整理好办公桌,定期清理抽屉中的文件和物品都是必要的。光是看见桌上堆满了教案、参考书和需要批改的作业就足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外,千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨,一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。
2.运动必不可少
 你应该每天至少从事一种体育活动,时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方,每天去那里呆上一刻钟,在这段时间里,只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
3.寻找工作乐趣
一定要弄清楚:自己从事这份工作到底想要得到什么?金钱、挑战的刺激、不断超越自我还是为社会培养人才?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远,你就应该考虑变换一下工作了。
4.乐观应对一切
我们经常觉得非常疲劳,事实上使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量,大部分时候我们的疲劳并不是因为工作,而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣,微笑着去迎接每一份额外的任务;在学生出现“问题”时,从内心叫一声“太好了”,又有一次教育的机会;每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。
5.注重心理调节
英语里有句谚语,叫“不要为打翻的牛奶哭泣”。生活中,谁都会遇到令人不愉快的事情:对学生说过一万遍的事情,可他总是记不住;我全力以赴的工作却得不到了领导的赏识,为什么我总评不上高级职称、当不上优秀……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪,毁坏我们的生活,还不如让自己对这些事情坦然接受,并加以适应。要记住,很多时候怨恨是无济于事的,我们已经失去了很多,只要不再失去教训就行了。
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