关注教师自身心理健康，就是关注学生的未来

究其原因，除了教师职业道德、教育观念方面的问题之外，教师心理健康问题是产生这些现象的重要原因。据WHO估计，世界上20%-30%的人有不同程度的行为异常。而我国一个进行中小学生心理健康教育研究的课题组2000年发布的调查结果显示，有51.23%的教师存在心理问题，其中 32.18%的教师属于轻度心理障碍，16.56%的教师存在中度心理障碍，2.49%的教师已经构成心理疾病。

从调查数据来看，教师的强迫症状、人际敏感、忧郁化以及偏执倾向都比一般人群高，具体表现为一些教师有时无法控制自己的想法、与人交往不自在、容易猜疑等。从性别来看，女教师的焦虑倾向高于男教师，而男教师的职业稳定性低于女教师。从年龄来看，中老年教师的强迫症状和躯体化倾向比较明显，而青年教师的心理问题主要表现在人际敏感、偏执等方面。北京市对500余名中小学教师的调查显示，近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气发火。教师中较普遍地存在着烦躁、忧郁等不良情绪。

许多教师都会有这样的感觉，责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感交织在一起。这些心理感受会依据每个人的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素，赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度和行为。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信；反之，不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信。压力与困惑接踵而来。不仅工作的积极性和兴趣受到压抑，其身心健康和工作效率也会直接受到威胁。同时，教师的心理健康状况直接影响着学生的健康成长，事实表明，学生的心理失调，其原因之一，与某些教师心理不健康，师生关系不佳有关。因此，教师心理健康与否，并不仅仅是教师自己的事，而是关系到青少年能否健康成长，关系到社会发展的重要问题。

我们面对的是千差万别、千变万化的学生，日复一日做的是紧张、劳累的工作，面对激烈的竞争及来自社会各方面有形和无形的压力，使一些教师产生心理冲突和压抑感。教师教育教学中的一些情绪问题是可以理解的，但却决不可以接受。我们的工作性质决定了我们极易产生心理问题，同时又不允许我们有心理问题，影响那些正处于发展中的学生。

古人云：解铃还需系铃人，心理问题的解决最关键还要靠我们自己。我们要学会调整自己的心理，课前也许正为一些事情发愁，但课堂上就要满面春风。这就要求我们学会宣泄自己的不良情绪，学会缓解自己的压力，学会调整自己的行为举止。

1.凡事讲求秩序

　有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理抽屉中的文件和物品都是必要的。光是看见桌上堆满了教案、参考书和需要批改的作业就足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

2.运动必不可少

　你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时；最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

3.寻找工作乐趣

　一定要弄清楚：自己从事这份工作到底想要得到什么？金钱、挑战的刺激、不断超越自我还是为社会培养人才？然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。

4.乐观应对一切

　我们经常觉得非常疲劳，事实上使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去迎接每一份额外的任务；在学生出现“问题”时，从内心叫一声“太好了”，又有一次教育的机会；每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。

5.注重心理调节

　英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事情：对学生说过一万遍的事情，可他总是记不住；我全力以赴的工作却得不到了领导的赏识，为什么我总评不上高级职称、当不上优秀……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪，毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，很多时候怨恨是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行了。

齐鲁心理网家家心理网

人是漂泊的船，家是温暖的岸。回家的心情感觉好！家家心理学校——开心幸福的港湾

报名咨询电话：0539-2022112 / 8303828 QQ：29928418 29928392

家家职业培训学校临沂心理咨询 (www.lyxinli.com) 家家心理网

上一篇：近半数教师心理健康有隐疾下一篇：提高教师心理健康水平