白领年关心理“水库”漫溢 

    12月25日的扬子晚报刊登了题为“白领年关心理‘水库’漫溢”的文章，这是近日南京心理危机干预中心对年末广大民众心态变化的一份调查报告。在眼下各种有关新年的节日陆续到来的情况下，许多职场人员的心理负担也突然加重，有的人对自己一年工作不满意而郁闷，有的因为年奖金可能拿得少而抱怨，有的则为即将增加的还贷金额而忧虑……以致患上了“年关心理恐慌症”。记者昨天采访相关部门时，专业人士表示上述的种种反应都属于“水库效应”，即指在一定的时间里人的情绪和压力如果超过他所能承受的临界点，就如同水库里的蓄水渐渐漫溢出来，导致患上不同程度的心理压抑。

    成功人士更易出现挫败感

    在外企做市场部主管的朱先生，最近几天下班后都准时回家，对于突然出现的“乖老公”，妻子感到纳闷：“他几乎把所有饭局都推掉了，也没有心思陪我逛街，问他就说是‘心情不好’。我估计可能因年底考核他们部门完成任务不理想有关。在心理分析师的帮助下，朱先生表示准备明年选择一个比较低的岗位，重新调整自己的心态，哪怕收入低些，总比每天都在压力和抑郁中度过强些。

    “新年前夕，有些成功人士的挫败感也会更强。”中华心理教育网专业人士介绍了一个案例，30岁的许先生在南京某知名外企任行政部的副经理，今年初他就给自己定好了年度规划：在“而立”之前年收入超过20万元，在公司晋升一级，与相爱多年的女友结婚。眼看一年就要过去，许先生并没有获得期望中的升职和加薪，女友也因要出国任职，两人的感情亮起了“红灯”。几个月来，他陷入了强烈的挫败感中，整日长吁短叹。在朋友的劝告下，他走进了心理咨询中心就诊，医生诊断他患了轻度抑郁症。“很多人因对自身期望值过高，一旦现实与理想出现大的差距，就很容易出现心态失衡。”该中心的心理咨询师赵耸婷博士介绍，新年往往成为抑郁的导火索。

    年轻人最怕“人情债”

    此外，迎来送往的“人情债”也成为年轻人眼下的包袱之一。同学聚会、朋友结婚，领导乔迁，老人过生日，小孩要给压岁钱……“只送份子我就得拿出1000元以上！”26岁的严小姐在某事业单位工作，自从走上工作岗位，她每年春节前后就开始放血，由此也特别害怕过年。前几天，她的一位老姐打电话告诉她，自己生了二胎，她欣喜之余头也立即大了：又是500啊！夏小姐就更是牢骚满腹，在收到一连串的同学同事喜庆聚会邀请外，她还要应对各种关系单位、服务部门的年终“问候”，为送什么礼、份额为多少而整日烦躁不安，心神不宁。这还不算，新年里同学朋友聚会，谈论的话题往往都离不开薪资收入、职位升迁、子女上学等热门话题，这使一些注重面子的年轻人产生自卑和失落感。“在物质社会里，最可贵的是平稳心态，不要盲目攀比，自己给自己增加压力。”赵博士提醒道，每人可以先对实际开支超过预算的“人情债”进行“盘账”，选择最重要的部分投入，实在不能付出的，可以找一些别人能够理解的善意的借口拒绝。

    学生也难逃岁末压力

    在采访中，记者获悉，眼下一些年龄只有十多岁的孩子，也患上了程度不同的心理抑郁症，这主要由于学习成绩的压力导致。“我总是不停地强迫自己做一些已经会做的题目，就怕掌握得不够扎实。”精神卫生专家向笔者转述了一位比较有代表性的中学生的苦恼。这位专家介绍，青少年的抑郁症一般可分为痴迷型、嫉妒型、完美型和敏感型。有些学生只会读书，不懂得休息，不断强迫自己重复学习书本知识，除此之外没有其它兴趣爱好，这叫做痴迷型，也就是人们常说的“书呆子”；有些孩子好胜心重，无法容忍别人超过自己，这就是嫉妒型；还有些孩子在学习和生活中对自己要求苛刻，对自己的差错或失误无法接受，并因此而焦躁不安，这被称为完美型；“敏感型”则指一些孩子自尊心过强，过分在意他人的看法和评价。

    专家表示，岁末年初，学生们将进行备考，很多学生原本就把考试看作一种压力，如果家长进一步施压，那无疑是雪上加霜。需要提醒家长的是，不妨把新年当成孩子学习的新起点，将他们原先的成绩和失误归零，换一种愉快轻松的心情投入学习。

    红包只能大不能小　“年终奖”对于“奋战”在职场上的人而言，它的大小预示着公司对自己业绩的评定，但很多心理脆弱的人只能接受“大红包”。

    小林是去年新进外企的名校大学生，最近听说今年公司要对他们进行考核后再定年终奖的数目，这几天大家都在抓紧准备即将到来的公司年考。“我是第一次参加，领导没说考什么内容，哪些是重点。”小林向心理医生介绍，见很多同事十分紧张，他就怕自己过不了关，影响以后升职。小林最近一周已茶饭不思了，睡觉失眠，成天只想着考试及年终红包，感觉自己快要崩溃了。因此引发了焦虑症。

    心理咨询师分析说，职场新人本来就存在自卑、恐惧、怕被人看轻等心理，很多人因此寄望于年终的大红包，认为那是自己能力的佐证，殊不知那只是一个形式，与自己一年的投入付出及回报是成正比的，因此这些人应该学会回望，检索一下自己的脚印。“从激励的角度而言，职场年轻人重视自身价值和金钱价值，这是好事。但单纯以经济结果为目的的职业生涯往往会陷于盲目，仅仅以拿到大的红包来证明自己的能力会干扰其从业判断。”赵博士坦言，红包不是评价成绩的唯一标准，更不是最高标准。与其着急焦虑，不如静下心来合理有序地应对企业考核，一味追求最好和“恶补”，只会事倍功半。

    专家同时表示，追求大红包也是职场压力过大导致的，并成为抑郁症的诱因。这一点，现代职业人尤其需要注意。有人不喜欢自己的工作，每天早晨睁开眼睛，跃入脑海的是“倒霉的一天又开始了”；有人工作过于繁重，永远是一边打字一边接电话，脑子里还盘算着客户的要求和领导的指示如何“摆平”等等。记者在采访中发现，在上述种种之外，还有一些人，眼下正在四处追债(或逃债)，他们会被突然作响的电话和不速之客的到访等困扰着，时间一长，心理防线渐渐崩溃，不得不前往心理诊所。“要想减轻内心压力，懂得取舍、懂得平衡投入与付出是必须要做的功课”。

    专家建议，一旦出现承受不住压力的感觉，不妨在第一时间里检索自己一年间的付出与回报，在合理客观的取舍和平衡点中找回自己，不要让自己在“临界点”边缘被水库漫溢出来。