频繁手淫如何调整？ 

　　有调查分析，百分之七十的男性，都有过手淫的行为。而女性的手淫要少一些，但是也有百分之五十左右。手淫是一种很正常的现象，但是很多朋友因为手淫而烦恼，总是认为手淫会伤害到自己的身体，或者影响以后的生育等等。其实完全不用担心，科学证明，适当的手淫不但可以缓解我们的性压抑，还对我们的性心理与性生理发展都有好处。当然，频繁的手淫是需要克制的，爸妈在线就来介绍一下，频繁手淫如何调整!1、分散法积极参加体育锻炼，充分安排业余时间，或多参加体力劳动，使自己无暇顾及手淫。

　　2、去邪法：建立正确的人生观，排除杂念，一心一意工作学习，不想非非，坚持不着淫书、淫画、不观看淫秽录像。

　　3、减少性刺激减少不良的性刺激，不要看色情书籍和影视，控制意淫。如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

　　4、正确认识学习性卫生知识，正确认识人体，正确认识手淫习惯的害处，消除对性的神秘感。同时对过度自慰的危害要有正确的认识，把自己从自慰有害的精神压力下释放出来。

　　5、睡眠法有手淫习惯者要养成上床就入睡的习惯，不要躺在床上胡思乱想;手淫频繁者可服少量安眠药，不要急于钻被窝，待睡意已浓，立即上床入睡。早晨起床要及时，醒后即起不可恋被窝，早晨起床前也是最易发生手淫的时间

　　7、转移将注意力集中在学习和工作上，也可以通过运动的方式消耗能量。

　　8.培养兴趣爱好培养良好的爱好和兴趣，通过丰富多彩的业余生活将过于旺盛的性能量化解掉。