怎样有个好睡眠？ 

    随着社会压力的加大，睡眠障碍成为人们常常遇到的问题。睡眠不好，导致工作效率下降，生活质量减低，因此保证良好的睡眠对生活至关重要。
    学会这几招，睡觉倍儿香~~
    1 保持规律生活，不要轻易熬夜以及睡懒觉。易失眠人，白天尽量不要午休。
    2 选择良好的睡眠环境，比如温度适宜，卧室内亮度合适。
    3 保持睡眠卫生，以免遭遇“睡眠卫生习惯不良性失眠”。比如，避免睡前看电视或开灯睡觉，不要吃得过饱入睡，睡前不要剧烈运动以及抽烟、喝咖啡、看刺激电影等。
    4 多吃含维生素B的食品，比如木耳、大米，奶制品等。
    5 睡前尽量放松，一些人总是在入睡时想问题，导致失眠。你可以把考虑的事情都写在一张纸上，然后告诉自己留到明天去考虑。
    6 不要夸大失眠的后果，一些人失眠时往往喜欢夸大后果，结果导致失眠再次加重。
    7 每个人都可能遇到失眠，但如果失眠持续几周，就要考虑找心理咨询师。