春节后最该注意的三个事项 

核心提示：今天是春节长假最后一天，明天就得投入新一年的工作，但不少朋友仍然沉浸在节日气氛中，没有及时调整好自已而生出不少麻烦之事。也许是骨子里的“职业病”，不免又得再唠叨一番。经历了春节长假，饮食、作息、身心等各方面像是经历了一场“浩劫”，节后健康问题多多，大家千万要注意及时调整。以下从三个方面进行阐述，但愿对大家有所帮助。 一、饮食方面 问题：春节期间，最爽最快活的要算是胃肠道，因为各种山珍海味风味小吃都能尝遍，但最遭罪的也必定是胃肠道，春节长假每天海吃狂饮、暴饮暴食，其后果就是消化不良肠胃不适；节日期间的饮食不规律，节后上班不能马上适应，会出现明显的食欲不振，甚至精神倦怠，可能还会伴有恶心厌油感。 怎么办？节后要逐步恢复正常的饮食规律，加强饮食调理，原则上饮食要清淡易消化，少吃油腻油炸食物，少食生冷食物，少辛辣刺激或过咸食物，以减少对胃肠道的刺激；注意粗细粮搭配，增烟叶新鲜蔬菜的摄入，餐后适当进食水果；吃些新鲜的肉类鱼类蛋类以促进体力的恢复，但要少食些薰制品或咸制品比如薰肉腊肉；不宜食用人参等补品，不盲目服用所谓清胃通肠降血脂药物，关键还是要通过饮食调节。 二、作息方面 问题：春节长假，亲朋好友聚在一起，聊天打牌或是看电视，或是外出游玩，晚上睡得晚，早上起得晚，生活习惯全被打乱。一旦上班，突然从懒散中走入紧张的工作，工作时必然无精打采，工作效率必然极其低下，甚至可能发生工作事故，出现明显的所谓“职业倦怠”表现，上班迟到，工作时无精打采，晚上不能入睡等等。 怎么办？这种作息规律被打乱的状态，一般需要好几天的时间才能逐步恢复，因此在这段过渡期，工作安排不要太繁重，应循序渐进慢慢增加工作量，既要避免过度放松，也要避免过度紧张劳累，尽快调整生物钟，恢复规律的作息时间。如出现明显的失眠症，可以采用音乐静心，同时睡前不妨用热水泡泡脚，5-10分钟即可，必要时可以适当用一些镇静催眠类药，但切记不要滥用，要在医生指导下使用。 三、身心方面 问题：春节假期身心过度放松，生活显得懒散，饮食规律和作息规律也均被打乱，吃得多，睡得多，看电视上网多，运动却很少，如此，上班后必然会出现所谓“春节后遗症”，或是所谓“节后综合征”：上班无精打采，精神不能集中，全身乏力，食欲不振，身体感觉极度困乏，头晕不适，难于从假期的懒散状态中恢复过来。而由于看电视或上网太多，也会出现眼睛干涩疼痛等症，腰背酸胀不适；更有人出现莫名的上班恐惧感，以至于失眠或是茶饭不思，上班时也极易与人发生争热或发怒。 怎么办？首先，当然是要恢复正常的饮食和作息生活规律；其次，建议进行适当的体育锻炼；最后，要有针对性地调整身心。尽量避免过度劳累，让自已逐步适应上班生活，少接触电视或网络，除非工作需要；注意休息以恢复体力，在避免过劳的同时也要避免过度放松，过度放松就没法真正从节后综合征中走出来；上班时可经常进行慢而深的呼吸，休息时看看书或听听音乐，不要再去暴饮暴食或是去娱乐场所，尽可能远离节日期间的娱乐安排；作些按摩放松活动，饭后散散步。上班后很多人喜欢聚在一起分享节假日的各种新鲜事或旅游的收获，这显然对脱离节后综合征不利，建议不要急不可耐拿出来分享，可以待适应了工作上班生活的安排后再拿出来与大家慢慢分享。 一般说来，只要提前一定的时间进行身心方面的调节，比如提前一天有规律的饮食，提前一天有规律的作息，提前一天早睡早起，提前一天少看电视少上网等等，让自已各方面有个适应期和过渡期，大多数人完全可以很快适应上班后的生活安排，远离节后身心不适综合征，将身心调整过来。如果心理症状实在是比较严重，难于走出来，则建议尽早求助于心理精神科医生，必要时在医生指导下服用一些药物，以帮助改善症状。
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